Hai paura di sgarrare?Ti senti in colpa dopo una cena fuori?In questo episodio de "I Morsi della Fame", ti spiego perché chiamarlo "sgarro" rovina il tuo rapporto con il cibo e come vivere serenamente i momenti di convivialità. 🎯 Cosa scoprirai:Perché il pasto libero non è un errore, ma parte di un'alimentazione equilibrata,Come smettere di sentirti in prigione quando segui una dieta,5 strategie pratiche per goderti il cibo senza sensi di colpa,Il metodo per non abbuffarti durante i pasti liberi,Come rispondere a chi critica le tue scelte alimentari.Perfetto per te se:✓ Vivi con ansia i momenti conviviali,✓ Ti senti sempre "a dieta",✓ Alterni periodi di restrizione e abbuffate,✓ Vuoi un rapporto sereno con il cibo.Un episodio che cambierà per sempre il tuo approccio mentale ed emotivo all'alimentazione. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/Musica promossa da https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
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Calorie e Stress: Perché non dimagrisci
Mangi poco ma non riesci a dimagrire?Ti senti sempre affamata?O vedi il tuo corpo "bloccato" nonostante tutti i tuoi sforzi?In questo episodio ti svelo un possibile colpevole… nascosto: il cortisolo, l'ormone dello stress che può sabotare completamente i tuoi risultati.Scoprirai:Perché le diete ipocaloriche falliscono a causa dello stress, e del cortisolo,Come lo stress cronico blocca il metabolismo e aumenta la fame,Perché mangiare troppo poco può farti ingrassare,Il circolo vizioso di stress, dieta e aumento di peso,Le 4 strategie del mio Protocollo Ri-Educa per ridurre il cortisolo naturalmente.Condivido con te il periodo più difficile della mia vita, quando nonostante mangiassi poco non riuscivo a dimagrire, e come ho scoperto l'importanza di lavorare CON il mio corpo, non contro di lui.Se ti senti frustrata dai tuoi tentativi di dimagrimento e pensi che il problema sia solo "mangiare meno", questo episodio cambierà completamente la tua prospettiva.Non è colpa tua se non riesci a dimagrire - potrebbe essere il cortisolo a remare contro di te.🎧 Ascolta ora e scopri come uscire dal circolo vizioso stress-dieta-peso!Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/Musica promossa da https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
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Fare la Spesa Senza Sgarrare
Ogni volta che fai la spesa, cedi alla tentazione di comprare snack e biscotti che ti fanno ingrassare?In questa puntata, scopri le 5 strategie pratiche per evitare acquisti impulsivi di dolci e snack, riconoscere e gestire la fame emotiva, e riempire il carrello solo di alimenti che supportano il tuo dimagrimento.PS: scoprire la differenza tra fame fisica e fame emotiva trasformerà la spesa in un momento di scelte consapevoli, che renderanno il tuo dimagrimento molto più facile!Scrivimi su Instagram se vuoi ricevere la guida PDF con:Cos'è la fame emotiva,Le 5 strategie anti-fame emotiva Gli alimenti che ti saziano davveroIl check settimanale per monitorare i tuoi progressi e migliorare sempre di più!Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/Musica promossa da https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
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Alimenti Light e Proteici: è solo Marketing?
Smetti di cadere nelle trappole del marketing alimentare!Scopri perché prodotti light, proteici e chetogenici non ti fanno dimagrire… ma, anzi, creano dipendenza e infiammazione.Scopri: Come l'indice glicemico influenza fame e dimagrimento,Perché uno yogurt greco intero è meglio di quello light (anche se ha più calorie),E come scegliere alimenti che stabilizzano glicemia e insulina per dimagrire in modo facile e senza stress.In questa puntata, troverai una guida pratica per fare la spesa in modo intelligente e stimolare il tuo metabolismo dei grassi naturalmente (facilitando il tuo dimagrimento). Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/Musica promossa da https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
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Dimagrimento Localizzato: MITO o Realtà?
Eliminare il grasso localizzato?Dimagrire solo sulla pancia? O sulle gambe?Scopri perché il dimagrimento localizzato è un falso mito e come le diete ipocaloriche sabotano i tuoi risultati.Che ruolo hanno davvero le calorie nel perdere grasso dalle zone ostinate?E, invece, la genetica, gli ormoni e la lipoinfiammazione?Scopri come il Protocollo Ri-Educa ti aiuta a dimagrire in modo armonioso senza restrizioni caloriche, utilizzando grassi buoni e alimenti anti-infiammatori.Una guida completa per smettere di combattere contro il tuo corpo e ottenere risultati duraturi rispettando la tua unicità genetica.Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/Musica promossa da https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US
Hai presente quella sensazione di fame che ti stringe forte lo stomaco?Quella che ogni volta ti sussurra "non puoi mangiare, devi resistere, essere più forte, più determinata… devi - essere - diversa!". Perché se vuoi dimagrire, così come sei non va bene. Il tuo corpo, la tua mente, la tua fame... tutto sembra sbagliato. Io la conosco bene questa sensazione, l'ho vissuta sulla mia pelle.Io per prima sono caduta nelle trappole delle diete miracolose: pasti saltati o in barretta, pillole dimagranti, diete da fame…Tutte scelte che hanno solo incrinato ulteriormente il mio rapporto con il cibo e con me stessa, facendomi sentire ancora più sbagliata, inadeguata.Ho toccato con mano i danni che la dieta può fare alla nostra vita, ancor prima di studiarli.E ora, voglio condividere con te il mio viaggio e quello delle mie pazienti, le stelline del Protocollo Ri-Educa, per distruggere insieme miti e false credenze sulla dieta e le soluzione “facili e veloci”.Perché dimagrire, e soprattutto non ingrassare più, non vuol dire combattere una guerra contro il cibo o contro il nostro corpo, ma imparare a nutrirlo correttamente e a prenderti cura di te, anche mentalmente.Per te che hai sempre vissuto la dieta come una punizione, questo podcast potrebbe davvero cambiare la tua prospettiva. Sono la dottoressa Elvira Coviello, biologa nutrizionista, e questo è il podcast "I Morsi della Fame”. Ti aspetto ogni giovedì con una nuova puntata, per riscoprire insieme il piacere di una relazione sana e appagante con il cibo e il tuo corpo.Un morso alla volta.
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