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Podcast Salute e benessereGuida al Calisthenics – Il Podcast dell’Allenamento a Corpo Libero

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Guida al Calisthenics – Il Podcast dell’Allenamento a Corpo Libero

Nicola Yoda

Salute e benessere Fitness

Guida al Calisthenics – Il Podcast dell’Allenamento a Corpo Libero

Ultimo episodio

20 episodi

Principi dell’allenamento a corpo libero – Guida al Calisthenics Ep. 1
12/09/2025 | 21 min
Scopri i principi essenziali dell’allenamento a corpo libero: leva, sovraccarico progressivo, contrazione muscolare e adattamento del corpo.
🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-1-principi-dellallenamento-a-corpo-libero/⁠
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Fisiologia della forza e dell'ipertrofia – Guida al Calisthenics Ep. 2
11/09/2025 | 26 min
Scopri come il sistema nervoso centrale, le unità motorie e le fibre muscolari influenzano forza e ipertrofia.
🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-2-fisiologia-della-forza-e-dellipertrofia/
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Tabelle di progressione e definizione degli obiettivi – Guida al Calisthenics Ep. 3
10/09/2025 | 24 min
Impara a fissare obiettivi SMART e usare le progressioni per migliorare forza e controllo nel calisthenics.
🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-3-tabelle-di-progressione-e-definizione-degli-obiettivi/
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Equilibrio strutturale – Guida al Calisthenics Ep. 4
09/09/2025 | 23 min
Scopri l'importanza dell'equilibrio strutturale e della salute delle spalle nell'allenamento a corpo libero. Evita infortuni e massimizza i progressi.
🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-4-equilibrio-strutturale/
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Introduzione alla programmazione, attributi e gerarchia di una routine – Guida al Calisthenics Ep. 5
08/09/2025 | 29 min
Guida alla programmazione dell'allenamento. Apprendi gerarchia, intensità, volume, recupero e periodizzazione per massimizzare forza e ipertrofia.
🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-5-introduzione-alla-programmazione-attributi-e-gerarchia-di-una-routine/
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Su Guida al Calisthenics – Il Podcast dell’Allenamento a Corpo Libero

Questa serie di podcast è dedicata a chi desidera approfondire il Calisthenics a livello teorico e scientifico. Ogni episodio esplora in dettaglio programmazione, adattamenti neuro-muscolari, salute articolare, mobilità, recupero e prevenzione degli infortuni, aiutandoti a costruire un percorso completo e personalizzato. Per ulteriori approfondimenti e materiali aggiuntivi, visita il mio sito nicolayoda.com o i link indicati in descrizione di ogni episodio

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