Guida al Calisthenics 1: Principi dell’allenamento a corpo libero
Scopri i principi essenziali dell’allenamento a corpo libero: leva, sovraccarico progressivo, contrazione muscolare e adattamento del corpo.🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-1-principi-dellallenamento-a-corpo-libero/🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube
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Guida al Calisthenics 2: Fisiologia della forza e dell'ipertrofia
Scopri come il sistema nervoso centrale, le unità motorie e le fibre muscolari influenzano forza e ipertrofia.🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-2-fisiologia-della-forza-e-dellipertrofia/🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube
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Guida al Calisthenics 3: Tabelle di progressione e definizione degli obiettivi
Impara a fissare obiettivi SMART e usare le progressioni per migliorare forza e controllo nel calisthenics.🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-3-tabelle-di-progressione-e-definizione-degli-obiettivi/🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube
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Guida al Calisthenics 4: Equilibrio strutturale
Scopri l'importanza dell'equilibrio strutturale e della salute delle spalle nell'allenamento a corpo libero. Evita infortuni e massimizza i progressi.🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-4-equilibrio-strutturale/🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube
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Guida al Calisthenics 5: Introduzione alla programmazione, attributi e gerarchia di una routine
Guida alla programmazione dell'allenamento. Apprendi gerarchia, intensità, volume, recupero e periodizzazione per massimizzare forza e ipertrofia.🔎 Per approfondimenti leggi l’articolo: https://nicolayoda.com/guida-al-calisthenics-capitolo-5-introduzione-alla-programmazione-attributi-e-gerarchia-di-una-routine/🌐 Visita il mio sito: https://nicolayoda.com/📱 Seguimi sui miei canali social principali: Facebook Instagram TikTok YouTube
Questa serie di podcast è dedicata a chi desidera approfondire il Calisthenics a livello teorico e scientifico. Ogni episodio esplora in dettaglio programmazione, adattamenti neuro-muscolari, salute articolare, mobilità, recupero e prevenzione degli infortuni, aiutandoti a costruire un percorso completo e personalizzato.
Per ulteriori approfondimenti e materiali aggiuntivi, visita il mio sito nicolayoda.com o i link indicati in descrizione di ogni episodio
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