Der Optimizer

Warum fällt es so schwer, Alkohol zu reduzieren – obwohl wir seine Risiken kennen? Liegt das Problem wirklich an fehlender Disziplin oder vielmehr an der Neurobiologie von Belohnung, Stress und sozialer Zugehörigkeit? In dieser Episode erkläre ich, wie Alkohol das Nervensystem reguliert, warum bloßer Verzicht scheitert und welche funktionalen Alternativen dieselben neuronalen Systeme aktivieren. Die Folge zeigt evidenzbasierte Strategien, um Alkohol nachhaltig zu ersetzen – ohne Verlust von Genuss, Entspannung oder sozialer Verbindung.

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Ein Glas Alkohol am Abend – Entspannung, Gewohnheit oder unterschätzter Stressor? In dieser Episode gehen wir einem weit verbreiteten Mythos nach und schauen, warum sich Alkohol so gut anfühlt, obwohl er im Körper ganz anders wirkt, als viele vermuten. Was passiert im Gehirn, im Nervensystem und im Schlaf, wenn aus „ab und zu“ ein Ritual wird? Und warum ist die entscheidende Frage vielleicht gar nicht, ob Alkohol gesund oder ungesund ist, sondern wofür wir ihn eigentlich nutzen? Diese Folge lädt dich ein, deine Beziehung zu Alkohol neu zu betrachten – ohne Moral, ohne Verzichtsappell, aber mit einem ehrlichen Blick hinter die Kulissen.

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Kältebäder, Eisbäder, Sauna, Wechselduschen – sie gelten als ultimative Biohacks für Energie, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit. Doch warum fühlen sich dieselben Reize an manchen Tagen unglaublich belebend an und an anderen schlicht überfordernd? Und warum reagieren Frauen darauf oft ganz anders als Männer?
In dieser Folge schauen wir genauer hin: Wie wirken Hitze und Kälte wirklich auf das weibliche Nervensystem, auf Cortisol, Zyklus und Hormonbalance? Welche Rolle spielen Östrogen und Progesteron bei deiner Thermoregulation – und warum entscheidet dein Zyklus darüber, ob Kälte ein Energiebooster oder zusätzlicher Stressor ist?
Wir sprechen darüber, warum „gesunder Stress“ nur dann gesund ist, wenn er richtig dosiert wird, warum zu viel Biohacking ins Gegenteil kippen kann und weshalb Frauen in bestimmten Zyklusphasen deutlich sensibler auf Temperaturreize reagieren. Ist dein Eisbad wirklich Training – oder gerade einfach zu viel? Braucht dein Körper gerade Aktivierung oder eher Regulation?
Diese Episode hilft dir, Hitze und Kälte nicht blind als Trend zu nutzen, sondern gezielt als Werkzeug: im Einklang mit deinem Zyklus, deinem Energiezustand und deinem Nervensystem. Denn die entscheidende Frage ist nicht, ob Kälte oder Hitze sinnvoll sind – sondern wann, wie intensiv und für wen.

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Was passiert, wenn eine Substanz aus der Hippie-Ära plötzlich in medizinischen Studien, im Silicon Valley und bei Biohackern ernsthaft diskutiert wird? Können Magic Mushrooms tatsächlich Depressionen, Ängste oder mentale Starrheit lösen – oder ist das nur ein neuer Selbstoptimierungs-Hype? Und warum interessiert sich ausgerechnet Brian Johnson für Psilocybin, wenn es um Longevity und mentale Performance geht? In dieser Episode schauen wir nüchtern auf die Wissenschaft hinter dem Hype: Was Psilocybin im Gehirn verändert, wo echte therapeutische Effekte beginnen – und wo Wunschdenken endet.

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In dieser Episode geht es um Tadalafil – bekannt als Potenzpille, aber in Wahrheit ein Wirkstoff mit großem Potenzial für Herz, Gehirn und Longevity. Wir schauen uns an, warum dieser PDE-5-Hemmer ursprünglich als Herz-Kreislauf-Medikament entwickelt wurde und wie er über bessere Gefäßfunktion, mehr Durchblutung und ein gesünderes Endothel die Energieversorgung des gesamten Körpers verbessert. Du erfährst, warum Erektionsstörungen oft der erste Marker für Gefäßalterung sind, wie Tadalafil sich von Viagra unterscheidet und weshalb eine niedrige Dauerdosis für Biohacking und gesundes Altern besonders interessant ist – von kognitiver Leistung über Training bis zur Prostata-Gesundheit.

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