Obiettivo salute risveglio

Un continuo bisogno di schiarirsi la voce, la sensazione di avere qualcosa in gola che non va via. È il cosiddetto raspino, un fastidio comune che può avere cause molto diverse. Con il professor Luca Malvezzi, otorinolaringoiatra e responsabile dell'Otorinolaringoiatria di Humanitas San Pio X di Milano, scopriamo da che cosa può dipendere, perché schiarirsi continuamente la voce rischia di peggiorare la situazione e quali piccoli accorgimenti possono aiutarci a trovare sollievo.

La creatività è una risorsa preziosa per il benessere, soprattutto dei più piccoli. Lo dimostra anche la storia della Passerella dei sogni, l'iniziativa realizzata il 29 ottobre all'Ospedale Pediatrico Meyer di Firenze, dove i bambini, dopo un anno di laboratori creativi, hanno trasformato stoffe, colori e fantasia in abiti e accessori davvero speciali. Scarpe per volare, mantelli dell'invisibilità e cappelli capaci di allontanare i cattivi pensieri: creazioni che raccontano quanto l'immaginazione possa aiutare a esprimere emozioni, desideri e speranze, anche durante un percorso di cura. A Obiettivo Salute Risveglio, con Manuela Trinci, psicologa, psicoterapeuta infantile e responsabile scientifica della LudoBiblio della Fondazione Ospedale Pediatrico Meyer di Firenze, parliamo del valore della creatività per la crescita e il benessere dei bambini e di ciò che anche gli adulti possono imparare dalla loro fantasia.

E se per mangiare meglio bastasse cambiare l’ordine degli alimenti? È il principio dell’inversione alimentare: prima le verdure, poi proteine e grassi e, soltanto alla fine, i carboidrati. Una strategia che può aiutare a modulare la risposta glicemica dopo il pasto e che ci invita a guardare con occhi diversi anche al rapporto tra alimentazione, sazietà ed energia. Insieme al dottor Tiziano Scarparo, nutrizionista e autore del libro Nulla è vietato (Mondadori) scopriamo che cosa accade nel nostro organismo quando invertiamo la sequenza degli alimenti, quali sono i benefici sostenuti dalla ricerca e come mettere in pratica questa strategia nella vita di tutti i giorni, senza rinunciare al piacere della buona tavola.

Il modo in cui iniziamo la giornata può fare la differenza. E se, prima ancora del caffè, regalassimo al nostro corpo qualche minuto di movimento? A Obiettivo Salute Risveglio, insieme alla professoressa Elena Casiraghi, docente di Metodologia dello Sport all’Università di Pavia e specialista in nutrizione e integrazione nello sport, scopriamo i benefici del risveglio muscolare. Quali movimenti ci aiutano a sciogliere le rigidità della notte e a ritrovare energia? Da dove cominciare e quali errori evitare? Bastano pochi gesti, semplici e alla portata di tutti, per trasformare il risveglio in un piccolo appuntamento quotidiano con il nostro benessere perché per partire con il piede giusto, a volte, basta proprio cominciare a muoversi!.

Ottobre Rosa si conclude, ma la prevenzione non si ferma. Anzi, è proprio adesso che possiamo trasformare i messaggi di sensibilizzazione in buone abitudini da portare con noi ogni giorno. Muoversi di più, scegliere un’alimentazione equilibrata, ritagliarsi del tempo per la propria salute: piccoli gesti che, insieme, possono fare la differenza. A Obiettivo Salute Risveglio, con la professoressa Carmen Criscitiello, Responsabile dell’Unità Operativa di Oncologia Mammaria dell’Istituto Clinico Humanitas e Associata all’Humanitas University, facciamo il punto sui progressi nella lotta al tumore al seno e scopriamo come rendere la prevenzione parte della nostra quotidianità, senza rinunce impossibili né ricette miracolose.