MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte.

Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn.

Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest.

Das lernst du in dieser Episode
Warum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt

Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst

Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird

Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest

Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast

Zeitmarken
00:00 – Intro & Begrüßung

04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt

09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist

14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte

20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist

25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders ist

Erwähnte Ressourcen & Links
Instagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft

Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“

www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit)

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Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht.

Inhalt

Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat

Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt

Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind

Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt

Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst

Zeitmarken

00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich?

02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen

07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck

12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt

23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll?

26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohnt

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Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen".

Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist.

Inhalt

Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst

Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst

Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten

Warum rohes Fleisch tabu ist

Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist

Zeitmarken

00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung

05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse

17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber

19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose

24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen

30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im Check

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy

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Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?

Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus

Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.

Inhalt

Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben

Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist

Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen

Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog

Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann

Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind

Zeitmarken

00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause

06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt

12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt

16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?

19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen

25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese Lebensphase

Erwähnte Ressourcen & Links

Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden

Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267

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Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.

Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.

Inhalt

Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt

Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird

Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen

Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert

Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast

Zeitmarken / Kapitel

00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt

01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge

05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen

10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte

13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft

22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegen

Erwähnte Ressourcen & Links

Unser Postpartum Beckenboden Intensivkurs

Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula

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