Красота требует мышц

Соцсети убедили нас, что с нашим телом всё не так. Мы неправильно дышим. Неправильно сидим. Неправильно ходим. Неправильно тренируемся. И вообще удивительно, как мы до сих пор не развалились. 

Нам говорят, что колени нельзя нагружать, больше 5 кг поднимать опасно, сначала «разлепите фасции» и сделайте 20 упражнений на дыхание - и только потом подходите к залу.

В новом выпуске подкаста поговорим с врачос спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинем почему наше тело не такое хрупкое, как нас пугают

Обсудили:

— Правда ли при боли нужно лежать и не двигаться?
— Почему одни врачи запрещают поднимать больше 5 кг, а другие говорят тренироваться?
— Почему у бегунов артроз колен бывает реже?
— Правда ли у большинства людей «не работает диафрагма»?
— Нужно ли обычному человеку «работать с фасциями» перед тренировкой?
— Опасна ли асимметрия в теле?
— Нормально ли, что одну ягодицу чувствуешь сильнее другой?

Если вы когда-нибудь слышали, что у вас «всё перекошено», «нельзя поднимать тяжёлое», «вам сначала надо всё исправить» - вам обязательно нужно послушать этот выпуск.

Соцсети Марка:
https://www.instagram.com/dr_ozolin/
https://t.me/dr_ozolin

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Вы замечали, что многие женщины в отношениях набирают вес? Кто-то не замечает этого годами. Кто-то злится на партнера, потому что он постоянно приносит вкусняшки и сбивает с режима. А кто-то не понимает, как это произошло, ведь раньше держать форму было легко.

Я расскажу: 
- Как незаметно меняются привычки, режим и образ жизни в паре
- Почему после расставания одни худеют, а другие набирают еще больше
- Как сохранить форму, не разрушая комфорт и близость в отношениях
- Как сделать так, чтобы отношения, наоборот, помогали вам становиться в лучшей форме

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

У меня в гостях мама пятерых детей, многократная чемпионка по фитнес-бикини, участница Олимпии Екатерина Шохина. Она своим примером показывает, что что материнство, красивое тело и даже спортивная карьера могут спокойно существовать вместе. 

Говорим про:
— как совмещать детей, тренировки и карьеру
— путь к сцене без фанатизма
— питание в обычной жизни
— восстановление после родов
— ограничения на подготовке и страх еды

Это поддерживающий и мотивирующий выпуск для тех, кто думает, что красивое тело после рождения детей - это что-то из разряда фантастики.

Соцсети Екатерины:
https://www.instagram.com/katrin_shok/
https://t.me/katrinshok

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Снова пообещала себе похудеть в новом году - но через месяц снова забила?

Скорее всего, ты мечешься между двумя крайностями:«Это сложно, у меня не получится, у меня столько воли и дисциплины» - и не знаешь за что хвататься.
«Что там такого, надо просто меньше есть» - но через неделю срываешься на всё подряд.
И обе стратегии приводят к одному: к марту ты снова оказываешься в той же точке.

В выпуске разбираем: похудеть - это легко или сложно на самом деле? И как перестать застревать между этими убеждениями. Расскажу, как сделать этот процесс простым и приятным - чтобы ты наконец перестала переносить эту цель из года в год, получила стабильный результат и начала кайфовать от своего отражения в зеркале.

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Когда у меня был лишний вес, каждое утро перед зеркалом превращалось в пытку ничего не сидело так, как хотелось. И мне казалось, что нет смысла вкладываться в образы, пока фигура «не та»😬

Но на самом деле всё работает наоборот. То, как мы одеваемся, напрямую влияет на уверенность в себе и своём теле. И когда тебе нравится твой образ прямо сейчас - путь к желаемой форме становится гораздо приятнее, без ощущения, что настоящая жизнь где-то в будущем.

В этом выпуске у меня в гостях профессиональный стилист и фэшн-блогер Лена Ушакова. Лена знает, как «отфотошопить себя в жизни» с помощью одежды. Как подбирать образы под реальные пропорции и использовать крой в помощь фигуре.

Мы поговорим:
→ Почему ждать «идеальной фигуры» - это ловушка
→ Как одежда корректирует восприятие фигуры
→ Типы фигур: это работает или устарело?
→ Базовые приёмы для разных типов фигуры
→ Что делать с гардеробом, если тело меняется
→ Почему у знаменитостей даже простые луки выглядят дорого
Этот выпуск для тех, кто готов начать нравиться себе прямо сейчас ❤️

Инстаграм Лены: https://www.instagram.com/lenusheen/
Телеграм Лены: https://t.me/lenusheenstyle

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya