和鼹鼠散步

• 这个春天，要紧的事只有散步

  好久不见！又要到周五了。今天是我们的第一个专题栏目「鼹鼠的散步学」的第一期：在春天散步。在这期节目里，我们想和大家聊聊散步作为一种观察、认知和创作的方式如何影响我们的生活、我们为什么喜欢散步、以及我们记忆中那些非常美好的散步经历和我们心爱的春日散步路线，同时也想跟大家分享几本能够让散步变得更有意思的图书作品。💐 希望大家都能多多出门散步，好好享受春天~-shownotes-01:10 鼹鼠的散步学，从春天开始02:55 当我们说起散步会想到什么06:55 梭罗：一个把散步当成首要生活的人13:38 选择过一种简单的生活，也是对社会规则的反抗19:24 散步是老派约会之必要23:45 午休时散步，我们自我解放的最小单元25:05 春夜里散步，感官和花草一起醒过来29:45 我们的春日散步书单34:28 无聊的散步活动，让人类更好地创作42:20 我们的童年散步回忆47:58 请到朝阳绿道或是离你最近的公园散步吧！✨【主播】小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）✨【本期音乐】• Tired by Klang Ruler• 老派约会之必要 by MC张天赋• 深夜浪漫 by 张蔓姿• 晚风 by 陈婧霏• carioca in paris by mamerico• 不眠游戏 by 张蔓姿• 诗歌舞街 by MLA✨【提到的内容】• Louis Vuitton SoundWalk• 散步学（Lucius Burckhardt）• 梭罗《瓦尔登湖》《漫步的艺术》《河上一周》《四季之歌》• 李维菁 / 黄伟文《老派约会之必要》• 恋综《offline love》• MLA《诗歌舞街》《在动物园散步才是正经事》《散步之年》• 我们的推荐书单：《观察的艺术》《就在身边的自然观察图鉴》《如何阅读一棵树》《其实你也知道一切都没有什么道理》• 伍尔夫《写下来，痛苦就会过去》• 韩炳哲《倦怠社会》• 瓦尔泽《散步》• 丽贝卡·索尔尼《走路的历史》本期节目由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助播出。🍃「0ff」意为洗净，洗去头皮表面的脏污、为发肤减负的同时，为身和心的舒展腾出空间，让每一次洗发成为一次回归自我的「relax」时光。🌸 春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。🍄 鼹鼠朋友专属福利！即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【和鼹鼠散步】，即可获赠听友专属福利券！🎁 在评论区分享【你的春日散步路线】，将会抽取3位幸运听友，送出offrelax春日香氛限定系列洗发水，及限定香氛贴纸一份～！祝大家都能在这个春天多多关照自己，好好享受生活~

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  53:17
• 新年许愿大会，向宇宙发出新订单

  大家好！欢迎来到我们的新年许愿大会！回看2024，去年许的愿望都超夸张的超额实现了！所以今年也想邀请大家和我们一起许愿，把一个愿望当成一块砖，一砖一瓦地建造生活。等到年底的时候，我们再一起回头看吧！🎁 🎁 🎁- shownotes -第一部分：请回答！2024 鼹鼠 5 问07:55 【新的冒险】你做了哪些之前从未做过的事？11:22 【新的作品】你最喜欢的一本书或电影是什么？16:11 【吃点好吃的】你今年吃过最好吃的饭是什么？21:31 【和新的朋友一起散步】在你新认识的人中谁是最好的？25:35 【新的力量感来源】你今年从中获得最多鼓舞的人或事物是什么？第二部分：2025 新年许愿大会32:06 创作的愿望：从努力开口表达，到努力表达得好34:39 身体的愿望：要灵活的骨架，也要健壮的肌肉43:25 生活的愿望：从休闲游戏到经营游戏，我决定2025是我的幸福大年！49:35 鼹鼠频道的愿望：新的一年也请多多联络吧⭐️ 感谢 MoveFree 益节对本期节目的支持！MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。如何选择产品？ 送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固，一起吃效果最好，年末送健康又有面儿。 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 s.tb.cn 进入MoveFree专属购买链接 复制淘口令：07💲ciBMeXuPUNe🔐 s.tb.cn CA381 和鼹鼠散步进入MoveFree专属购买链接 在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“和鼹鼠散步”，即可获得专属链接*下单记得备注节目名「和鼹鼠散步」哦*✨【主播】小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）✨【本期音乐】さよーならまたいつか！（终有一日再会！） by 米津玄师航平之歌 by 动物森友会Top Of The World by Carpenters

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  53:37
• 真好，又活了一年

  你好呀！2024年的最后一个周五，欢迎大家一起来散步。冬天是情绪问题高发的季节，而北京也已经到了最冷的时候，所以今天我们想和大家聊聊「心里生病」这件事。在这期节目里，我们想和大家分享我们曾经接受心理咨询和心理诊疗经历，从确诊到痊愈的过程，带着这些问题生活的体验和经验，以及一些帮助自我调节的小建议，希望可以给同样可能面临心理疾病和情绪压力的鼹鼠朋友一些支持。🍰🍰🍰- shownotes -03:00 确认「我」的感受，好难啊！04:10 如果我就是那个大家想逃离的情绪黑洞怎么办？07:05 告诉家人我生病了也是一种出柜09:08 焦虑症的感觉，像是每天都在经历死亡的案发现场11:10 确诊的过程：总也看不明白的疑难杂症，原来是焦虑症19:01 我的医生告诉我：你是靠自己长成一棵树的20:50 面对心理咨询师我也会撒谎22:40 我凭什么生病？对于痛苦我们也有深深的不配得感27:34 双相情感障碍：在精神抖擞和抑郁无力间反复横跳30:37 下定决心吃药以后会发生什么？39:34 看见花开的时候，我知道我拉着自己熬过来了42:04 创伤不是我们的错，但复原是我们自己的责任46:14 遇到这样的心理咨询师，快跑！47:34 感觉不好的时候，可以在这些地方寻求帮助50:19 一些让我们 feel better 的小技巧本期节目由好朋友简单心理赞助播出，这也是第一个赞助鼹鼠频道的机构❤️「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。在【简单心理公众号】回复【一起散步】，线上首次心理评估超值补贴价是199元。北京的朋友也可以选择去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。✨【主播】小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）✨【本期音乐】没有关系 by 魏如萱tired by vietra烟花 by 窦靖童

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  53:44
• 我随时准备从生活中逃跑

  🔔 叮咚！今天的鼹鼠洞也有朋友上门。我们邀请了一位鼹鼠的好朋友，爆炸女士来跟我们一起散步。爆炸是一个i人，一个脱北者，一个已经不上班两年也还活得不错的人，同时也是一个才华横溢的漫画创作者。我们已经是认识很久的朋友，但聊播客的时候，还是局促得好几次都鼻尖渗出汗来。这一期我们聊了些什么呢？好像就是“逃避”。爆炸曾经在她的漫画《逃避之路》里，画了一个人深夜睡不着，于是起床抱上猫去买麦当劳，然后拎着麦当劳坐公交车去海边吃薯条看日出的人。我们都有很多恨不得即刻「从生活中逃跑」的瞬间。就在这一期里聊完之后，我们三个一起去吃了一顿香喷喷、热乎乎的烤肉，一起在小区楼下看北京的落叶，薯片一样黄澄澄脆生生的，转眼三个人又一起蹲在健身器材上，发愁刚刚聊的播客到底讲得好不好。不管怎么样，我们度过了如封面图一般一个金黄色的，会回忆很久的下午。✨ 本期嘉宾：爆炸（公众号丨小红书丨微博 @爆炸日记）最近她的原创漫画书《其实你也知道一切都没有什么道理》也要上市了，请大家多多关心吧！--shownotes--1️⃣ 和爆炸散步00:23 爆炸：一位简笔流画家，废话派诗人。02:31 成为连载漫画的主角！但你是一只小狗05:21 会不会很多人都不知道自己要去哪里？2️⃣ 上班的我很容易烟消云散，创作的我会在世界上留得久一点08:06 我在创作上的野心是做出不会过时的东西13:24 把安排漫画台词当做一场告白演习14:54 没人看也要画下去，有人看也不要逼自己画下去16:46 求求你，表扬我！22:24 只要拿起笔，这张纸上就是只有我才能画出来的东西22:55 生活丰富的时候画丰富，匮乏的时候画匮乏3️⃣ 我们的逃避之路23:59 第一次见面就想逃了26:03 这件事发生时，我会即刻从生活中逃跑31:27 三个局促的人想办一场失败分享会33:56 我们写的歌该不会变得像利乐包一样赚钱吧！36:03 在这里谈论逃跑，也是一种不逃跑练习✨ 主播：小七 & 曼尼（小红书@和鼹鼠散步）✨ 本期插画：封面：爆炸（公众号丨小红书丨微博 @爆炸日记）banner&壁纸：小陈（小红书@鹿角Antler）✨ 本期音乐：交换温柔 by 郑秀文落日 by 東京事変I don't car by 爆炸&小陈🚘 坐上 I don`t car，一起前往逃避之路

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  37:54
• 要出发去冒险，才能获得返回的自由

  好久不见，我们回来了！今天想跟大家聊聊「创作与爱」。在没有出洞的这段时间，我们的现实生活都发生了比较大的变化，包括新的工作、新的社交、新的关系，很多东西扑面而来，结果就是：我们没电了。其实我们好像经常会有这种低电量周期，感觉好累啊、没电了、活不下去了的状态。但一起做节目之后，我们发现，原来对于鼹鼠人来说，躺着和玩并不能真正地给自己充电，创作与爱才是魔法快充。所以在这期节目里，我们想跟大家聊聊我们心爱的女性创作者托芙·扬松。在她的整个人生中，创作与爱一直是最重要的两个主题。观看她的故事和作品，让我们获得了很多能量和鼓舞，希望也能分享给你们，一起充充电。🔋🔋🔋- shownotes -03:41 创作与爱贯穿人生，并且创作排在爱前面07:28 如果现实中没有你想要的世界，那就创造一个出来10:40 姆明谷现实版：强权的爸，妥协的妈，崩溃的她13:11 一个女人不光需要一间自己的房间，还需要一间自己的工作室16:11 关于工作室的终极想象：建一座岛18:12 姆明故事也是托芙写给边缘人的一封情书02:30 我想做的是让精神负值的人至少先达到零点21:38 鼹鼠人为什么尤其需要创作与爱？主播 丨小七 & 曼尼经常宅在家里，偶尔出洞看看。经常不怎么说话，偶尔出门晒月亮。经常对人类束手无策，偶尔对世界兴致勃勃。经常把河边的不知名小树幻想成棕榈树以假装在看海。经常被生活打败的两个人、偶尔奋力表达的两个人。【本期封面】小陈（小红书@鹿角Antler）【本期音乐】《Golden Hour(Fujii Kaze Remix)》- 藤井风

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  26:28

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