#sekta podcast

У нас в гостях психолог и коуч - Лена Дегтярь, и руководитель направления научной информации в #sekta - Аня Нестерова.



Делимся карантинными инсайтами и обсуждаем, как сохранить полезные заработанные привычки после самоизоляции.

Спойлер: мы уже не будем прежними :)

Привет! Вторая аудиотренировка!

Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)



Описание тренировки:

Разминка.

Тренировка:

1. Тройной присед: ноги вместе/на ширине плеч/присед с прыжком - 3 минуты, каждую минуту меняем движение. (Альтернативы-меньше амплитуда)

2. Выпады назад + выпад в сторону - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)

3. Выпады назад + выпад в сторону другая нога - 1 минута (Альтернативы-меньше амплитуда)

4. Опен степ с наклонами в сторону 1 минута



Бонус 3 круга, между кругами отдых 30 сек (Альтернативы-без прыжков)

Скакалка - 30 секунд

Разножка - 30 секунд

Прыжки со скрещиванием ног - 30 сек

Заминка.

Предлагаем сделать короткую аудиотренировку с Олей Маркес!

Делай на улице или дома - формат позволяет выбрать любую локацию :)



Давай с нами! И обязательно напишите, как вам формат

Сегодня гость подкаста психолог Елена Шаметова.

- Разбираем New normal с психологом - что это такое, как с психологической точки зрения работать с этим.

- Разбираем темы вины, перфекционизма, обесценивания своих усилий.

Беседуем с Варей Веденеевой о том, как жить в современном мире соцсетей, что делать с цифровой зависимостью и зачем нужен ditgital detox. Варя — предприниматель, CEO и основатель Periodica.press, основатель и идеолог 365done.ru