女子月月友

• Ep.51 关于共情｜不是方法论，而是我懂你

  1. 简介在探讨完情绪价值和穿过情绪后，我们发现“共情”成为人际关系中最珍贵也最容易被误解的能力，于是这一期我们由表及里的探讨了共情这件事儿。如何区分健康的共情与消耗性的讨好？为什么说"共情自己"是理解他人的基础？当朋友需要的安慰与我们习惯的鼓励方式冲突时该怎么办？其实共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，要让他们慢慢适应光亮。从一开始的向外探索：如何更高效的共情他人，然后发现与其较劲脑汁想如何更高效的共情他人，不如将这份共情和爱给到自己，再用多余满溢出来的能量去给他人共情。也许我们能清晰的回忆出上一次是如何共情亲朋好友，可当我们是否也用同样的标准来共情自己呢？最好的共情不是技巧，而是先把自己变成情绪丰盈的人。当我们学会善待自己的情绪，对他人的理解就会自然流淌。2. 时间点01:29 📚 共情不是方法论，而是我懂你04:31 ❤️ 共情与讨好的本质区别07:53 🌱 能量管理：为什么说"爱满则溢"？11:21 ⚠️ 警惕"共情透支"：当帮助变成消耗14:22 💔 我以为的为对方好其实很伤人17:08 ✨ “我懂你"的力量22:40 🐘象与骑象人的故事25:31 🔄 过度理性是如此虚无28:21 📝怀揣感恩的心便是对自己的共情3. 金句“当我说'加油你可以'时，朋友反而压力更大——原来他需要的是在低落里多待一会儿。"“共情就像为黑暗中的人捂着眼睛开灯，让他们慢慢适应光亮。"“我们既是赶鸭人又是鸭子，在成就与虚无间不停循环。"“写感恩日记不是为了记录感恩，而是培养感恩的眼睛。"“最好的共情是先把自己变成情绪丰盈的人，理解就会自然流淌。"“强迫的理性像鞭打大象的骑象人，效率很高，但心会慢慢冰冷。"

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• Ep.50 穿过情绪｜让情绪被看见、被理解、被允许存在

  1. 简介在这个充满焦虑的时代，我们常常被各种情绪困扰却不知如何应对。于是这一期，我们探讨了现代人普遍面临的情绪困境，以及在对情绪的深度探讨中，我们让情绪被看见、被理解、被允许存在以及最终能够穿过情绪。当早起玩手机的3分钟引发内心审判长登场，当领导的好意变成情感负担，当别人的随口评价被我们内化成自我攻击…我们发现情绪的双重面孔：既是保护我们的警报器，也是困住我们的隐形牢笼。究竟要如何选择，是要继续受困其中，还是练就新的情绪识别SOP，也许不同人会有不同抉择。其实与情绪相处不是一场需要取胜的战争，而是一门需要练习的艺术。当我们学会观察情绪而不被它裹挟，理解情绪而不被它定义，才能真正实现"让情绪穿过自己"的自由。建议搭配往期《谈断舍离》《关于烦恼》共同收听，解锁情绪认知的完整拼图！Ep.18 谈断舍离｜少即是多，适合才是最好Ep.40 关于烦恼｜道理都懂怎么就是做不到？2. 时间点00:13 🎯 现代人的情绪困境01:19 🏃‍♀️运动的情绪反馈：从目标驱动到自然习惯04:16 📱好情绪与坏情绪 = 一体两面06:34 🔍 为什么我们常常后知后觉09:17 💪面对困难时改变或接纳现状12:27 👥他人眼里的自己，源于他人的自我投射15:39 🤝万千世界因差异而更具魅力19:03 👀 你眼中的别人才是你吗？22:50 💼 巧克力味的屎还是屎味的巧克力？26:28 🤔 "道理都懂做不到"的真相：选择与代价30:04 📚 与断舍离与&烦恼的梦幻联动3. 金句“情绪就像孩子，压制只会让它更叛逆，接纳才能带来真正的平静。"“当我把运动变成像喝水一样的习惯，情绪起伏反而变淡了。"“别人对你的评价，往往反映的是他们自己，而不是真实的你。"“道理都懂做不到的核心在于：你到底想不想付出改变的代价？"“与其在'应该怎样'和'现状怎样'之间痛苦，不如诚实地选择自己能承受的。"“看见情绪是第一步，不必深挖所有根源，找到能接纳的解释就够了。"“情绪管理不是要消灭情绪，而是学会让它穿过自己而不被裹挟。"愿大家都能拥有穿过情绪的能力，让情绪被看见、被理解、被允许存在✨

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• Ep.49 情绪价值｜竟能驱散无尽的空虚感

  1. 简介这其的内容有些特别，原计划是聊情绪价值，后来收到了听友关于“空虚感”的困惑。于是我们发现，在这个看似连接紧密实则情感疏离的时代，情绪价值原来可以填补生活中的空虚感！通过深入剖析了情绪价值的本质——不是表面的社交互动，而是双向的情感流动与心灵共鸣。从识别消耗能量的关系，到建立健康的情感边界，再到学会自我情绪滋养，我们分享了具体的鉴别标准。最重要的是，如何区分真正的情绪支持与隐性的情感绑架，在回顾《头脑特工队》时我们意识到：接纳情绪比解决情绪更重要。其实空虚感不是确实，而是心灵的信号灯，告诉我们是时候踏出和人链接的勇敢尝试。当我们学会先填满自己的情绪账户，建立真实的情感连接，那些空洞自会找到属于它的填补方式。2. 时间点00:13 🕳️ 共同面对听友内心的"空虚感"01:19 🔍 空虚感vs虚无感：细微的差别是什么03:18 👁️ 人们最殷切的深层需求 = “被看见"05:18 💔 再多的爱都无法填补空洞的心07:00 💞 情绪价值不是你想买想买就能卖09:17 ⚠️ 伪情绪价值：即那些以爱为名的情感绑架12:49 🗣️ EXM？情绪价值还需要分类讨论？15:12 💡 情绪价值分类学：清醒剂型、治愈型与能量互换型17:29 💰 情绪账户管理指南：如何避免情感透支与亏损20:03 🛡️ 唯一不变的是变化，时间不是唯一的信仰23:58 🧒 像对待孩子一样对待自己的情绪25:45 🎬 《头脑特工队》中悲伤与接纳的治愈力量27:31 ☯️ 健康关系就是彼此温暖相互照亮29:11 ❓ 当我们凝视意义，意义背后的虚无感也在凝望我们30:52 🌓 一阴一阳间，便是平衡的智慧3. 金句“情绪价值有很多种分类——有人让你落荒而逃，有人让你如沐春风。"“情绪就像孩子，你越压制它，它越叛逆；你接纳它，它反而很快平静。"“健康的情绪价值是互相照亮的群像戏，而不是单方面的供电站。"“过分追求意义反而会陷入虚无，专注当下才能遇见真正的意义。"“空虚看似是空，实则是情绪上的满——倒掉多余的思绪，才能感受生活。"“空虚感是一种对于情感状态的需求，它会有一种淡淡的孤独感，想要跟人去建立链接；而虚无感是一种存在性的困惑，会关心一件事情的意义。"这是一场关于情绪的对话，更是一次自我关照的温柔提醒，愿友友们都丰盈自在❤

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• Ep.48 关于当下｜从《箭术与禅心》学到了当下的真心

  1. 简介在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息淹没，难以真正专注于当下。于是这一期我们围绕《箭术与禅心》这本薄薄却充满智慧的小书，展开了一场关于「专注」与「当下」的深度对话。从「吃饭时玩手机」这种日常习惯，到如何通过专注于具体的事情培养专注力；从「不思考的思考」这种玄妙状态，到射箭时「心中要有靶子」的禅意隐喻，这些都是在浮躁的世界里找回内心的平静。真正的专注不是形式上的「一次只做一件事」，而是精神上的全然投入。无论是读书、运动，还是任何日常活动，都可以成为修习「当下真心」的载体。也许，人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。希望这期节目能帮助你找到属于自己的「心流」状态，在忙碌的生活中，依然保持内心的清晰与安宁。《箭术与禅心》是德国哲学教授欧根·赫里格尔记录在日本学习弓道的真实经历，也是一部融合禅意与哲思的经典之作。书中通过学习射箭的过程，展现了“放下控制、专注当下”的内在修行。全书语言朴实，体验真实，不讲高深理论，却引导读者在一拉一放之间，感悟心流与觉察，走向更深的内在宁静与专注。2. 时间点00:13 🏹 《箭术与禅心》如何影响我们的生活02:15 🌊 专注的本质：如何通过具体事情进入「心流」03:23 ❤️ 拒绝一心多用时，心便回来了06:16 🔄 当下的真心 vs 当下的不真心09:18 🚪 我们为何总被过去和未来困住11:42 👂 不是一心二用，而是大脑在自动资源分配14:58 💭 「不思考的思考」是什么？18:17 🎯 为何「心中的靶子」比外在目标更重要20:44 ❓ 当我们修心时，心之所向为何物23:52 🚀 行动大于空想：看见焦虑之下的投射29:09 🛏️ 躺平的意义：休息是为了更好地出发30:45 🎯 千言万语莫过于在生活中实践「当下的真心」💛如何找到当下的真心✨放下目的，专注过程越想中靶，越射不中。真正的专注，是忘记结果，全心投入当下的动作。✨信任身体，自然发生好箭不是“放出去”的，而是“让它自己飞出去”。放松身体，让一切顺势而为。✨关注呼吸，沉静心绪一呼一吸，都是回到当下的锚点。全然关注呼吸，杂念便消失了。✨做而不执，动中有静去做，但不执着“做成”。越放松，越精准；越无为，越有力。3. 金句“专注不是形式上的‘一次只做一件事’，而是精神上的全然投入。”“我们的大脑是为了生存而进化，而非为了活在当下——所以焦虑是它的本能。”“躺平不可怕，可怕的是躺不平也卷不赢——找到自己的节奏才是关键。”“修心不是逃避现实，而是带着觉知去生活。”“砍柴时砍柴，挑水时挑水——这就是禅，这就是当下的真心。” “人生的修行不在远方，而在每一个专注的当下。”希望这期节目能让你重新思考「专注」的意义，并在日常生活中找到属于自己的平静与力量。🎯

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• Ep.47 关于需求｜人不爱己，天诛地灭

  1.简介在520这个浪漫的日子里，我们探讨了「爱与需求」这个既私密又重要的话题。从如何正视自己的性需求，到女性自我探索的成长历程，再到亲密关系中的自我保护与健康意识，由浅入深地打破了许多关于「性」的羞耻与误解。我们也聊了亲密关系中的自我保护，即在亲密关系中，如何既享受亲密又保持清醒？我们分享了实用的判断标准：一段健康的关系需要包含激情、契约和亲密三个要素。敲黑板强调！ “不拒绝不等于接受" ，大家一定要在关系中时刻关注自己的真实感受，勇敢 SAY NO ！2. 时间点00:13 💖 520特辑：从“爱自己”聊到正视需求00:49 🌸 自爱是接受并拥抱自己的需求02:20 🚪 生理需求上的“错峰出行”04:15 🦭 小海豹 = 精准捕捉女性需求（未成年宝宝请跳过~）06:53 ❓ 性需求 = 吃饭睡觉？为何被污名化？08:16 ⚠️ 重要避孕知识：不避孕=备孕！09:25 🛑 “不拒绝≠接受”：如何保护自己的边界13:49 🚩 警惕“开放式关系”：糖衣炮弹or慢性毒药？19:23 🌟 爱自己的终极方式：正视需求，关注感受19:56 💬 交浅言深？亲密关系的正确打开方式21:26 🎁 福利时间：小海豹优惠购买方式3. 金句“爱自己就是正视自己的需求，包括那些被压抑的部分。”“跨越心里那道根本不存在的坎儿，才是真正的自由。”“不避孕就是备孕！安全期根本不安全。”“不拒绝≠接受，女生一定要保持清醒的边界感。”“开放式关系’对女性来说，可能是披着糖衣的慢性毒药。”“交浅言深是危险信号，亲密关系需要一步步来。”💡 感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目～借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！🎉【听众专属福利】对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹和逗豆鸟原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAB8Pb）跳转或复制这整段口令【89￥6wx7VjOVZ2e￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【女子月月友】领专属券下单🌟 重要提示！1、下单时记得一定要备注【女子月月友】才会随单一起送出礼包哦2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦

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  22:18

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