Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Nella meditazione sulla consapevolezza del respiro attraversiamo cinque stazioni: contentezza, gioia, tranquillità, felicità e raccoglimento. Non è una sequenza inventata, ma una catena causale che il Buddha descrive nell'Upanisa Sutta (SN 12.23). È come arrivare al mare: indipendentemente da come troviamo la spiaggia, ci accontentiamo di essere lì, e dalla contentezza nasce una gioia che si rasserena, passo dopo passo, in un benessere profondo. Come semi attaccati ai pantaloni dopo una passeggiata in un prato: li stacchiamo con pazienza, uno per uno, e sentiamo quanto stiamo meglio.

Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 22 maggio 2026.
Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Osservare il respiro, riconoscere il corpo, lasciar calmare le tensioni. Poi sentire la gioia che emerge dalla calma, una scintilla o qualcosa di più grande, e lasciarla rasserenare in un benessere quieto. Infine portare la stessa attenzione alle sensazioni e alla mente: osservare i pensieri senza farsi trascinare, conoscerli in profondità e poi posarli, lasciarli andare. Una pratica completa che attraversa le prime tre tetrade dell'Ānāpānasati Sutta, dalla contemplazione del corpo fino alla quiete della mente.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 22 maggio 2026.

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𝗥𝗜𝗙𝗟𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗜 𝗦𝗨𝗟𝗟'𝗘𝗦𝗣𝗟𝗢𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗢
Perché perdere tempo a osservare il respiro? Eppure proprio questa pratica apparentemente semplice ci addestra a essere presenti quando conta davvero. Come uno sciatore che si allena su piste facili prima di affrontare quelle ripide, nella meditazione affiniamo la mente per gradi, finché un giorno vediamo con chiarezza cosa genera la nostra sofferenza. E in quel momento l'attaccamento cade, perché la saggezza diretta è sempre liberativa.

Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 15 giugno 2026.
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𝗠𝗘𝗗𝗜𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗜 𝗘𝗦𝗣𝗟𝗢𝗥𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗘𝗟 𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗢

Respiriamo migliaia di volte al giorno senza accorgercene. Ma se ci fermiamo a osservare, scopriamo che il respiro ha qualità, sfumature, pause nascoste. In questa meditazione guidata esploriamo il respiro come un campo di indagine: caldo o freddo, lungo o breve, e quegli spazi silenziosi tra un'inspirazione e un'espirazione in cui semplicemente il corpo si sta. E poi rivolgiamo la stessa attenzione alla mente, scoprendo che i pensieri di ieri sono già scomparsi.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 15 giugno 2026.

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Respiriamo continuamente, eppure raramente sentiamo davvero dove il respiro arriva nel corpo. In questa pratica, ispirata all'insegnamento di Ajahn Lee Dhammadharo, impariamo a far fluire il respiro dalla base del cranio lungo la spina dorsale, nelle braccia, nelle gambe, fino alle dita e poi fuori nell'aria. Il corpo intero diventa un unico spazio di consapevolezza e benessere.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 8 maggio 2026.

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