Associazione Kalyanamitta: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Stiamo seguendo il respiro e, senza accorgercene, siamo altrove. In questa meditazione quel momento non è un errore: è la pratica. Scegliamo un punto del corpo dove il respiro si sente bene e ne facciamo la nostra casa. Ogni volta che la mente si allontana guardiamo che cosa l'ha portata via, un desiderio, un fastidio o un po' di nebbia, sentiamo che effetto fa nel corpo, e rientriamo. Circa mezz'ora, adatta a chi comincia e a chi pratica da tempo.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026.

Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.

Un pensiero di rancore è come una carcassa appesa al collo: finché non la vediamo la portiamo in giro, appena la vediamo la gettiamo via. È una delle immagini con cui il Buddha insegna cinque metodi per lasciare i pensieri non salutari, in ordine: sostituirli, vederne il pericolo, non dar loro attenzione, rallentarli fino a fermarli e, se nulla ha funzionato, stringere i denti. La prossima volta che la mente rimugina, proviamo dal primo.

Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026.

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Osserviamo il corpo parte per parte e poi la mente, quieta o agitata, con o senza desiderio, come fotografi che non si aspettano nulla. Scattiamo un'istantanea e la mettiamo da parte. Dopo un po' di respiro, osserviamo di nuovo e scattiamo la seconda foto. Poi le confrontiamo: il corpo è cambiato? La mente è la stessa? E se è cambiata senza che ce ne accorgessimo, chi l'ha cambiata? Una pratica di poco più di mezz'ora per scoprire l'impermanenza invece di sentirla raccontare.

Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026.

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La pratica non è stare seduti ad aspettare che la mente si calmi da sé. Nel Saṃvarasutta il Buddha indica quattro sforzi concreti: contenere ciò che entra dai sensi, abbandonare i pensieri non salutari appena sorti, sviluppare i sette fattori del risveglio, dalla consapevolezza all'equanimità, e proteggere ciò che abbiamo raggiunto, ricordandoci che il tempo non è infinito. Quattro gesti attivi che trasformano la meditazione, e la giornata, in un lavoro di libertà. E quasi tutti gli stati che nascono lungo questa sequenza sono profondamente piacevoli.

Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026.

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Ep. 581 Commento al sutta del manico dell'ascia by Associazione Kalyanamitta