Non riesco a dormire. Come smettere di rimuginare?
In questo episodio parliamo di rimuginio mentale: perché nasce, come riconoscerlo e cosa puoi fare per alleggerire la mente.Un invito a fare chiarezza e tornare a contatto con il presente.
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10:03
Come liberarsi dalla frustrazione?
La frustrazione arriva quando le cose non vanno come vorremmo.Quando ci scontriamo con limiti, ostacoli, attese che sembrano non finire mai.In questo episodio parliamo di cosa accade dentro di noi quando ci sentiamo così, e come riconoscere i pensieri e le emozioni che spesso alimentano questa sensazione.Uno spazio per fermarsi, osservare e iniziare a vedere le cose da una prospettiva diversa.Senza forzare nulla, ma con la voglia di capire un po’ di più. Anche di noi stessi.Se ti va, puoi ascoltare e condividere questo episodio.E se hai una domanda, puoi scrivermela: potrebbe diventare uno dei prossimi temi.Mi trovi su Instagram come @psicologa_trevisoe su Google come Paola Allegro Psicologa Treviso.
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13:27
Meditazione di Gratitudine quotidiana 🌺
Una meditazione guidata di gratitudine, da ascoltare preferibilmente al mattino, per iniziare la giornata con maggiore presenza e connessione.Un esercizio semplice, ripetitivo e concreto, pensato per allenare lo sguardo verso ciò che già c’è.Può affiancarsi alla pratica di gratitudine proposta nel mio libro.
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7:21
Sincronicità e coincidenze
In questo episodio affronto il tema della sincronicità, partendo da una domanda ricevuta.Una riflessione su come alcuni eventi possano assumere un significato particolare, e su cosa li distingue dalle semplici coincidenze.Spunti teorici, esempi e un breve esercizio per chi desidera approfondire.
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10:10
Come si può impedire che un forte dolore si ripercuota nel nostro agire?
Questa è la domanda a cui rispondo oggi, nella sezione Le vostre domande e le mie risposte.Parliamo di quei momenti in cui una ferita ancora aperta guida le nostre scelte, i nostri gesti, le nostre parole.Quando agiamo davvero… e quando invece stiamo solo reagendo.In questo episodio esploriamo i diversi tipi di dolore, il confine tra reattività e presenza, e cosa succede nel corpo e nella mente quando il passato torna a farsi sentire.Troverai esempi reali, un esercizio semplice per allenare la consapevolezza, e un rituale per ritrovare il tuo centro prima di agire.Se senti che questo episodio ti ha toccato, condividilo con qualcuno che potrebbe averne bisogno.È così che si crea uno spazio di cura, uno alla volta, con le parole giuste.E se hai una domanda che ti porti dentro, scrivimi. Potrebbe diventare il prossimo episodio.
Su Mindful Podcast. Tra Psicologia e Spiritualità. Riflessioni e Consigli pratici per vivere meglio.
Ciao, sono la Dott.ssa Paola Allegro, psicologa, spiritual coach e insegnante di Mindfulness. In questo podcast ti parlerò di come migliorare la qualità della tua vita, affrontando temi di crescita personale e consapevolezza attraverso un approccio che intera mente, corpo e spiritualità. Ogni settimana, troverai strumenti pratici e riflessioni per aiutarti a vivere con maggiore serenità e equilibrio. Scrivimi le tue preferenze, sarò felice di condividere gli argomenti che ti interessano di più.
E ricorda che ...
Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei.
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