Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

La solitudine interiore: soli anche quando non lo siamo | Podcast #36


💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonia parlano della solitudine interiore — quella sensazione di vuoto che proviamo anche quando non siamo davvero soli.

Scoprirai perché la disconnessione emotiva nasce dalla nostra iperconnessione digitale, come recuperare la capacità di relazione autentica e perché la vulnerabilità è la chiave per rapporti più veri, nutrienti e longevi.

In un mondo iperconnesso, la vera connessione sembra sempre più rara.




Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀

Perché possiamo sentirci soli anche se siamo circondati da persone

Come l’iperconnessione digitale indebolisce i legami reali

L’importanza dell’ascolto e dell’autenticità nelle relazioni

Perché la vulnerabilità è una forza e non una debolezza

Come coltivare connessioni profonde che nutrono corpo e mente




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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.


#longevity #relazioni #solo #podcast

Il paradosso della salute: perché essere sani sembra "strano" | Podcast #35




Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀

-Perché la società considera “normali” stress, cattive abitudini e stili di vita nocivi.

-Come il consumo e la cultura di massa hanno plasmato la nostra idea di salute.

-Il rischio degli estremismi: quando la cura di sé diventa ossessione.

-Le basi semplici e scientifiche per vivere bene senza fanatismi.

-La visione di un futuro in cui prendersi cura di sé è la norma, non l’eccezione.


💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonja affrontano un tema cruciale: il paradosso della salute nella nostra società. Perché sembra normale essere stressati, mangiare male, dormire poco, mentre chi si prende cura di sé viene visto come “strano” o “fanatico”?

La cultura dei consumi ha condizionato le nostre scelte, è necessario riportare la salute al centro della vita quotidiana, farlo senza estremismi, con gioia, buon senso e leggerezza.


Un episodio che ti farà riflettere su cosa dovrebbe essere davvero “normale” per vivere a lungo e in salute.


00:00-l paradosso della salute: essere stressati è normale, essere in forma è strano

02:15-Missione Longevità: Essere non in controllo della propria salute

04:37-I compensi allo stress, la ricerca di dopamina

06:33-I luoghi comuni: vivere da malato e morire da sano

09:10-Spazio per la mente: consumo di massa e abitudini poco sane

13:51-Diario di bordo: l'ossessione per la salute

19:10-Nutrizione e allenamento sono complementari

21:32-Il tuo spazio: vivere con ottimismo, leggerezza e piacere

23:55-Agire col buon senso per evitare i fanatismi

24:37-Oltre il confine: una società sana senza eccessi e che vive con gioia


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#podcast #longevità #metodoongaro #salute

Mindset della longevità: la chiave per vivere meglio e più a lungo | Podcast #34


Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

1. Cos’è il mindset statico e perché accelera l’invecchiamento.

2. Come sviluppare un mindset dinamico per affrontare le sfide della vita.

3. Il legame diretto tra pensieri, emozioni e salute biologica.

4. Strumenti pratici: affermazioni, journaling, gestione dello stress, respirazione.

5. Perché la longevità non è solo “vivere a lungo” ma vivere con senso e pienezza.




💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come la mentalità influenzi profondamente la nostra salute, il nostro benessere e il nostro modo di invecchiare. Partendo dal nuovo libro "Il Mindset della Longevità", esplorano la differenza tra mindset statico e mindset dinamico, il potere della neuroplasticità e l’impatto che convinzioni e pensieri hanno sul corpo. Condividono esperienze personali, strumenti pratici e riflessioni per allenare la mente a diventare una vera alleata di longevità.




📌 Indice della puntata:

00:00-Il mindset legato al vivere bene e a lungo

01:11-Nuovo libro di Filippo Ongaro "Il mindset della longevità"

03:24-La psiche filtra il nostro modo di vivere

04:13-Missione Longevità: controllare la mente

05:20-Il midset statico e il mindset dinamico

08:50-La forza di volontà e le tentazioni

10:48-Spazio per la mente: effetto placebo e nocebo

13:25-La neuroplasticità

16:10-Il potere dei nostri pensieri

18:16-Diario di bordo: cambiare atteggiamento per cambiare vita

23:31-Il tuo spazio: la gratitudine, il diario, lo stress come sfida, respirazione consapevole

28:54-Oltre il confine: il senso di scopo

30:12-Il tuo spazio: sei consapevole delle tue scelte?




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#mindset #longevità #podcast #metodoongaro

Cliniche della longevità: tra scienza, esperienza e futuro | Podcast #33




Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

1. La storia e la filosofia di Clinique La Prairie, pioniere della longevità da oltre 90 anni.

2. L’importanza della diagnosi avanzata e dell’integrazione tra medicina classica e preventiva.

3. I valori delle cliniche di longevità: personalizzazione, cura e competenza.

4. Perché il monitoraggio da solo non basta e serve accompagnamento al cambiamento.

5. Le sfide e le prospettive future: democratizzare la longevità, innovazione e responsabilità etica.




💬 In questo episodio Filippo parla di come le cliniche della longevità possano diventare un modello concreto per un approccio più serio e integrato alla prevenzione. Con l’ospite e amico Simone Gibertoni, CEO di Clinique La Prairie, si ripercorre la storia e l’evoluzione di una delle realtà più prestigiose al mondo, dal ruolo della diagnostica avanzata alla necessità di un ecosistema che accompagni il cliente nel cambiamento. Viene affrontato anche il tema dei costi e dell’accessibilità, chiarendo che le basi della longevità iniziano dal buonsenso e da pratiche semplici a costo zero. Uno sguardo al futuro tra innovazione, start-up, intelligenza artificiale e responsabilità sociale.




📌 Indice della puntata:




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Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32




Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.

2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).

3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.

4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azioni quotidiane di recupero.

5. Esperienze personali di Filippo e Sonja per capire come dosare meglio lo stress.


💬 In questo episodio Filippo e Sonja parlano di come lo stress non sia un fenomeno da eliminare, ma da conoscere e gestire. Spiegano la differenza tra eustress e distress, perché la percezione soggettiva cambia l’impatto che lo stress ha su di noi e come la consapevolezza aiuti a trasformarlo in risorsa. Condividono esperienze dirette, metafore efficaci e strumenti concreti come il monitoraggio della variabilità cardiaca (HRV), il diario dello stress e semplici pratiche di recupero quotidiano.


Non fuggire dallo stress, ma impara a danzare con esso, trovando la giusta misura per vivere meglio e più a lungo.




📌 Indice della puntata:

00: 00-Lo stress non è sempre il nemico #1

02:20-Missione longevità: Perché lo stress a volte fa bene e a volte fa male?

03:12-Agenti stressanti e risposta da stress

04:30-Eustress e distress

05:40-La risposta da stress cronica crea danni all'organismo

06:30-Spazio per la mente: Gestire la risposta allo stress

09:14-La durata all'esposizione allo stress

10:15-Avere il controllo dello stress

13:15-La percezione ed interpretazione degli eventi

15:57-Non si può eliminare lo stress

18:27-Monitorare lo stress e dosarlo

19:26-Diario di bordo: lo stress dell'allenamento fisico

21:22-Stimoli ormetici

26:15-Obiettivi e senso di scopo creano eustress

26:56-Il tuo spazio: esercizio, diario dello stress

30:53-Oltre il confine: imparare a danzare con lo stress


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