Smettere di preoccuparsi: come liberare mente e corpo dallo stress inutile
Smettere di preoccuparsi: come liberare mente e corpo dallo stress inutile | Podcast #28
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🧠 Meno preoccupazioni = meno cortisolo, meno infiammazione, più salute.
💡 Più presenza = più spazio mentale per vivere davvero.
💬 In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja ti aiutano a capire perché smettere di preoccuparsi è una forma di liberazione mentale e fisica, e come farlo diventi un vero atto di forza interiore.
Preoccuparsi non è prendersi cura.
È consumare energia per qualcosa che forse non accadrà mai.
🎧 Ascolta l’episodio completo e inizia a lasciare andare il controllo inutile per riprenderti la vita.
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👨⚕️ Chi sono?
Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-Come smettere di preoccuparsi per vivere meglio
02:28-Missione longevità: preoccuparsi aumenta il cortisolo e lo stress
03:28-La biologia della preoccupazione
04:50-Preoccuparsi per cose ipotetiche è spreco di energia
06:16-Lo stress e la velocità di invecchiamento
07:14-Preoccuparsi influisce su sonno HRV, glicemia, cortisolo
08:32-Spazio per la mente: preoccuparsi non è amor proprio, ma tentativo di controllo
10:43-La preoccupazione rovina la vita
12:40-La matematica delle probabilità che le cose accadano
16:12-Diario di bordo: preoccuparmi o occuparmi di qualcosa
20:21-Il tuo spazio: come preoccuparsi meno per i figli?
24:40-Oltre il confine: non serve la ragione, ma la presenza e lasciar andare
25:40-Avere fiducia nelle capacità che avrai di affrontare le difficoltà
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#podcast #filippoongaro #longevità #preoccupazioni
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Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche
Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche | Podcast #27
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
-come le domande sincere, curiose e non giudicanti possono rafforzare i legami
-perché aumentare la connessione emotiva e diventare uno strumento di crescita personale e longevità relazionale
-come la qualità delle nostre domande influenza la connessione con chi amiamo, la nostra salute e longevità
💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo Ongaro e Sonia parlano del potere trasformativo delle domande nelle relazioni umane. Approfondiscono anche il legame tra benessere emotivo, comunicazione consapevole e salute psicofisica, con riferimenti allo studio di Harvard sulla felicità e alle pratiche di coaching relazionale.
🎯 Ascolta, rifletti, e inizia anche tu a trasformare le tue relazioni… una domanda alla volta.
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Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.
📌 Indice della puntata:
00:00-Il potere delle domande per nutrire relazioni autentiche
01:28-Missione Longevità: le relazioni sane sono importanti per qualità della vita e longevità
02:43-Coaching coi cavalli
05:22-La qualità delle relazioni e le domande
06:55-Fare le domande giuste per la comprensione reciproca
08:08-Spazio per la mente: formulare la domanda, comunicare coi figli
10:50-Le domande giuste per conoscere l'altro
13:01-Da conversazioni superficiali a conversazioni nutrienti e profonde
14:46-La paura di mostrare chi sei
16:44-Diario di bordo: accorgersi del tono con cui faccio una domanda
18:32-Usare il cuore per capire chi hai davanti e porre le domande giuste
20:07-Il tuo spazio: come far studiare i figlio attraverso le domande
22:50-La domanda come strumento per far cambiare prospettiva
24:32-Oltre il confine: Riflettere prima di rispondere
26:10-I dialoghi veri nascono dall'ascolto
27:38-Le relazioni che ci fanno crescere
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#podcast #metodoongaro #relazioni #longevità
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Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente
Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente
⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa)
⚫ Il legame tra felicità e malattie
⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development
⚫ La differenza tra piacere momentaneo e soddisfazione profonda (eudaimonia)
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano del legame profondo tra felicità, salute fisica e benessere psicologico.
Non esiste una mente senza corpo. Ogni sensazione, ogni stato emotivo, ogni pensiero lascia un'impronta fisica. E la scienza oggi ce lo conferma: vivere con più consapevolezza, gioia e relazioni autentiche ci protegge e ci allunga la vita.
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📌 Indice della puntata:
00:00-La strada migliore per essere felici
02:15-Missione Longevità: essere più felici protegge dalle malattie
03:57-La salute e le relazioni a 50 anni
05:44-La felicità fondata sulla soddisfazione profonda
07:40-Spazio per la mente: la felicità non è complicata
08:50-Cos'è davvero la felicità
10:20-Essere felici nell'infelicità
13:00-Cosa crediamo che sia la felicità (ma non è)
14:47-Diario di bordo: ridefinire la felicità col passare del tempo
18:10-Il tuo spazio: procrastinare la felicità
21:55-Rimpianti e rimorsi per il passato e ansia per il futuro
23:13-Oltre il confine: perché serve maggiore felicità
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#felicità #podcast #metodoongaro #longevità
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Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita)
Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio
🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute
🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al caos)
🔹 Perchè ritagliarti spazi non serve ad evadere, ma ad affrontare cio che normalmente eviti
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano con autenticità e profondità del percorso più importante che possiamo intraprendere, quello verso una versione più vera e più integra di noi stessi. Lavorare su di sé non vuol dire cercare di diventare "perfetti", ma imparare a stare con ciò che siamo, ad ascoltarci davvero e ad agire con intenzione.
Un espisodio da ascoltare con calma... e con coraggio.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Cosa significa lavorare su se stessi?
01:52-La biologia del cambiamento profondo
04:21-Se non è misurabile scientificamente non esiste
05:59-Risposte emotive e fisiologiche dell'organismo
07:20-La consapevolezza al centro di ogni pratica di lavoro interiore
09:15-Le emozioni e la consapevolezza influiscono fisiologicamente
12:03-Spazio per la mente: pensare positivo
13.40-Imparare ad osservarsi bene senza giudizio per riconoscere ferite emotive e meccanismi automatici
14:48-Il lavoro interiore è decidere di vedere ciò che di solito provi ad evitare
16:50-La presenza consapevole vs la reattività, lo spazio della consapevolezza
18:30-Il lavoro interiore in pratica
21:38-Diario di bordo: il lavoro interiore è la parte più importante
23:23-Il significato vale più del risultato
28:01-Il tuo spazio: da dove iniziare a lavorare su se stessi?
30:52-La chiave è spegnere il pilota automatico e far emergere la consapevolezza
32: 27-Oltre il confine: il lavoro interiore nella prevenzione per la salute
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Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela)
Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24
Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita
🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali
🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri)
🔹 Come scegliere legami che nutrono invece di svuotare
Le relazioni che coltiviamo hanno un impatto diretto e potente sulla nostra salute.
Possono essere fonte di energia, equilibrio e benessere profondo…
Oppure diventare cause croniche di stress, infelicità e malattia.
💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro esplorano il legame tra relazioni, emozioni e longevità, partendo da evidenze scientifiche e dalla loro esperienza personale e professionale.
Le relazioni non sono solo emozioni: sono salute.
E imparare a viverle in modo più consapevole è un atto di prevenzione… e di evoluzione personale.
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📌 Indice della puntata:
00:00-Le relazioni allungano o accorciano la vita
01:50-Salute, finanze e relazioni nessuno ci insegna a gestirle
02:54-L'incongruenza temporale e il ritardo della gratificazione
04:15-L'innamoramento
06:08-Missione Longevità: rapporti umani e salute fisica
07:25-Le relazioni e la salute fisica
09:06-Le relazioni e il ruolo sociale, l'importanza degli anziani
11.04-La solitudine è pro infiammatoria e accelerante l'invecchiamento
13:56-Spazio per la mente: investire nella crescita a due e nel migliorarsi insieme
15:21-L'orgoglio e la paura del rifiuto
17:44-Il condizionamento culturale dell'autosufficienza emotiva
20:01-Diario di bordo: la nostra storia d'amore
23:00-Lavorare col proprio partner
25:30-La compatibilità nei bisogni umani
26:35-Il ruolo dei figli nelle dinamiche di coppia
29:20-Il tuo spazio: come evitare le relazioni che riducono la nostra salute?
31:09-La consapevolezza del contagio sociale
32:00-La salute è una scelta consapevole e matura
34:00-Oltre il confine: l'intelligenza relazionale per proteggere la mia vita
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