Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

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Allenamento fisico e longevità: ecco i migliori consigli per vivere a lungo
Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti? Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine 💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga? 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità 03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento 05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita 06:27-I pesi fanno male? 08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building 10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità 11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate 13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi 15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare 18:35-Flessibilità, agilità e destrezza 20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento 21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo 23:44-L'immagine corporea e il piacersi 25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità 27:20-Stare fermo mi fa andare indietro 29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo 33:29-La routine di Sonja 36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età? 38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #podcast #metodoongaro #allenamento
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Integratori alimentari: aiutano davvero o sono inutili?
Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità. Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪 👉 Alcuni temi trattati: Nutrizione equilibrata e sostenibile Gestione delle calorie e massa corporea Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti Integrazione alimentare e dieta anti-aging Benessere psicologico e mindset per la longevità 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su salute, crescita personale e longevità! Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify: 👉https://hubs.ly/Q032Q95y0 Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution: 👉https://hubs.ly/Q0329qLN0 00:00-Filippo Ongaro 01:03-Sonja Ongaro 02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro 05:30-Il fascino del corpo umano 06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità 07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente 07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo 07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio 08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine 10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione 13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine? 14:55-Calorie introdotte e calorie consumate 16:33-La gestione della massa corporea 19:35-Il bliss point degli alimenti 21:20-Il decalogo della nutrizione 25:16-I macronutrienti 31:12-Il piatto unico 33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione 39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione 43:36-Il tuo spazio: due domande 48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere 53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 🔵 Spotify https://hubs.ly/Q032Q95y0 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-fa... 💊 Nutraceutici /integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale
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Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto
Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Età biologica vs età cronologica, quale è più importante Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo Come gestire la paura di vivere? 💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla. Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta? 02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso 03:17-Età cronologica ed età biologica 06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo 09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto 10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita 11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo 13:37-Vivere al positivo o al negativo 15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo 18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi 20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere 21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere? 22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati 27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito 27:28-Oltre il confine: Live because you will die 29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere? 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #metodoongaro #podcast #crescitapersonale
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30:54
Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza
Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza | Podcast #18 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quanto pesano gli automatismi nelle decisioni di ogni giorno Come funziona il nostro cervello razionale Cosa possiamo fare per allenare il rilassamento e il focus nel prendere decisioni 💬 Lo sapevi che il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente? Da una parte abbiamo un'ottima scusa per "non gestire" al meglio le nostre azioni, dall'altra, come fanno i militari di élite, i top performers e le persone di successo, abbiamo un grande margine di miglioramento dei nostri automatismi e possiamo imparare a controllarli perché siano più funzionali alla nostra salute, alle relazioni e alla nostra felicità. Scopriamo insieme cosa possiamo fare per allenarci e non essere più vittime della mente automatica. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Chi comanda nella tua testa? 02:07-Missione longevità: pensiamo che la ragione sia tutto 03:36-La suddivisione di Kahneman 04:36-Il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente 06:28-In certi momenti siamo razionali, in altri no 08:52-Funzioniamo meglio quando siamo ciò che facciamo è in linea con quello che capiamo 12:43-Disinnescare le risposte automatiche 14:03| Spazio per la mente: usare la mente per disinnescare la reazione 16:44-Quando siamo riposati e centrati organicamente, siamo più in controllo delle risposte 21:18-Gli automatismi che non ti piacciono sono difficili da stoppare a valle 22:12-Diario di bordo: nell'alta prestazione si cura molto il contesto, lo stress, il riposo, le tecniche di rilassamento 23:18-La mente va allenata a rilassarsi quanto il muscolo a crescere 25:05-Il tuo spazio: le abitudini sono dirette dalla mente automatica? 26:53-Per cambiare le abitudini usiamo la mente razionale gratificandola 28:48-Oltre il confine: come rieducare la mente automatica? 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #metodoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #neuroscienze
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31:48
Come costruire uno spazio sacro nel caos della vita
Come costruire uno spazio sacro nel caos della vita | Podcast #17 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché dovresti trovare uno spazio sacro tutto tuo Come usare questo tempo sacro per essere ancora più produttivi Come difendere noi stessi e la nostra casa dal rumore di fondo della società di oggi Perché isolarsi è un bene per rigenerarsi 💬 Trova uno spazio fisico e un tempo per dedicarti solo a te e a ciò che ti piace e ti fa stare bene. Pensieri, oggetti, attività, emozioni che scegli consapevolmente e non ti capitano a caso. Difendi il tuo spazio, svuotalo della tecnologia e dei rumori del mondo di oggi e torna al tuo centro. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Come costruire uno spazio sacro nella nostra vita 01:15-L'antidoto ad un mondo caotico e iperconnesso 02:34-Missione Longevità: uno spazio proprio, con emozioni e cose che mi fanno stare bene 05:09-La vita oggi ci depriva di questi momenti 07:30-La modalità che hai conta più delle cose che fai 08:50-Cosa mettere nello spazio sacro 10:00-L'iperconnessione ha cambiato la profondità con cui viviamo le esperienze 13:13-Spazio per la mente: mettici tutto quello che ami 17:35-Esperimento sui topi con la cocaina 18:34-Alcol, droghe e cibo per sopperire alla mancanza di piacere della propria vita 20:33-L'arte di costruire una vita che ti dia soddisfazione 23:10-Scegliere un angolo della casa come spazio sacro 24:28-Proteggere la nostra casa e noi stessi dal rumore esterno della tecnologia 27:19-Maturando e conoscendoti meglio cambia il livello di fiducia nelle tue capacità 28:48-Il tempo per sé non è tempo sottratto alla prestazione 29:37-Il tuo spazio: come gestire chi ti toglie il tuo spazio sacro? 33:40-Oltre il confine: la chiave per ritrovarsi è isolarsi 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevità #podcast #spaziosacro #crescitapersonale #lavorointeriore
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