Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

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Relazioni di coppia: quando fanno stare davvero bene?
Relazioni di coppia: quando fanno stare bene? | Podcast #13 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché le relazioni sono importanti ai fini della crescita Come crescere insieme gestendo anche i momenti negativi Le relazioni che abbiamo predicono la nostra longevità Come riprendersi da una relazione finita e riaprirsi all'amore 💬 Quanto sono importanti le relazioni nella nostra vita? La vicinanza di persone care, partner e amici ci aiuta nello sviluppo e nella crescita ed ha un impatto notevole anche sulla nostra longevità. Vediamo insieme come aprire il cuore alle relazioni e costruirne di solide che possano essere terreno di sviluppo e benessere per entrambi. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-La coppia come strumento di evoluzione e di crescita 02:21-Missione longevità: le relazioni sono fonte di gioia e dolore 04:00-La paura di farsi male e non vivere più relazioni 05:00-Trovare un equilibrio tra momenti negativi e positivi 06:50-Quanto si vive a pieno la relazione: mai darsi per scontati 08:20-Superare insieme i momenti difficili rafforza 10:00-L'impatto delle relazioni sulla salute 12:10-Investire sui rapporti con gli altri: le relazioni sono sacre 13:50-La grande importanza delle amicizie oltre al rapporto di coppia 15:52-Spazio per la mente: la sintonia, a stessa lunghezza d'onda 17:30-Un'energia più potente di quella che emetteresti da solo 19:38-La mancanza di sintonia e quindi di crescita in una coppia 22:15-Diversi ma simili alla base 23:28-Diario di bordo: la forza di avere un terreno comune su cui evolvere 29:10-Prendersi cura di se stessi insieme, il contatto e le coccole 33:02-Il tuo spazio: ricostruirsi dopo esperienze dolorose 35:40-Perdonare la vita per l'esperienza negativa vissuta e liberare noi stessi 37:28-Oltre il confine: una relazione come motore di crescita 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-facciamo 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #love #relazioni #amore #crescitapersonale
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40:06
Come acquisire più consapevolezza e raggiungere felicità e salute
Come acquisire più consapevolezza e raggiungere felicità e salute | Podcast #12 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché dovremmo allenare la consapevolezza Quali strumenti usare per essere più presenti e consapevoli Che differenza c'è tra consapevolezza e controllo Perché la consapevolezza è l'unico motore per la nostra crescita 💬 Quanto è importante allenare la consapevolezza e la presenza nella quotidianità? Quanto ci aiuta nella gestione della nostra vita, nelle relazioni e soprattutto per la nostra crescita e sviluppo personale? Impara con noi quali strumenti usare per focalizzare i tuoi pensieri e le tue emozioni. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-La consapevolezza, perché è la chiave di tutto e come aumentarla 03:36-Missione longevità: cos'è la consapevolezza 06:05-Osservare i propri pensieri e le emozioni 07:55-Nella meditazione unire corpo e anima è essere consapevoli 08:44-Coscienza vs consapevolezza 10:35-Come allenare la consapevolezza 12:36-Spazio per la mente: come agire nelle cose e non reagire 16:00-La consapevolezza è potere 17:30-Tra stimolo e risposta c'è uno spazio, in quello spazio c'è la nostra libertà e la scelta di come rispondere alle cose 19:35-Diario di bordo: Consapevoli o iper reattivi, come lavorarci su 23:46-Il respiro e il diario per aumentare la consapevolezza 25:02-Lo Yoga come viaggio per la consapevolezza 27:16-Esercitare la consapevolezza nei gesti quotidiani 29:23-Il tuo spazio: la consapevolezza è il controllo? 30:58-Non essere perfetti, ma essere se stessi 32:36-Oltre il confine: la consapevolezza è lo scopo ultimo dell'evoluzione? 34:25-La consapevolezza come motore dell'evoluzione 36:06-Aprire gli occhi, risvegliarsi alla vita 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-facciamo 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #consapevolezza #metodoongaro #podcast #longevità
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38:22
Il tempio che abiti: come vivere in armonia con il tuo corpo
Il tempio che abiti: come vivere in armonia con il tuo corpo | Podcast #11 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché dovresti considerare il tuo corpo come un tempio sacro Come lavorare su di sé ed evitare gli estremismi L'amor proprio come chiave del prendersi cura di sé Quanto pesa l'auto dialogo sulle nostre azioni Come iniziare a volersi bene 💬 Sei curioso di sapere quanto importante sia il nostro corpo nella nostra vita e quanto dovremmo imparare a prendercene cura sin da giovani perché poi ci accompagni in una vita sana e longeva? Impara con noi ad avere un auto dialogo positivo e abbandonare la paura del giudizio degli altri per lasciar spazio all'amore per te stesso. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Il corpo come un tempio 02:05-Missione Longevità: la cura del corpo è centrare in ogni progetto di salute 03:19-Curare il corpo con presupposti sbagliati porta ad estremismi 05:14-Distinguere la venerazione per l'immagine che vorresti dall'essenza del corpo come vita 07:35-L'amor proprio è la chiave 09:08-Spazio per la mente: essere amorevoli per essere la migliore versione di sé 10:01-Il corpo è l'unico veicolo con cui sperimentiamo la vita 11:22-I processi intra cellulari come miracolo di complessità e perfezione del corpo 13:10-L'auto dialogo per sviluppare un atteggiamento diverso nei confronti del corpo 14:27-Le parole dell'auto dialogo per curare il corpo (effetto placebo e nocebo) 18:26-La paura e il suo antidoto l'amore 20:10-La guarigione interiore con l'amor proprio 20:57-Compassione, benevolenza e perdono aiutano l'auto dialogo 22:20-Diario di bordo: il rapporto col mio corpo 23:46-Ci vuole equilibrio nel prendersi cura di sé 25:10| Volersi bene e accettarsi per quello che si è 29:55-Il cambiamento passa attraverso il poco interesse per ciò che pensano gli altri 31:39-La paura che l'altro ci giudichi 33:10-Il tuo spazio: come iniziare a volersi bene? 35:03-Lo specchio e il diario come strumenti per l'auto dialogo 36:34-Oltre il confine: coltiviamo la devozione per il nostro corpo sin da giovani 37:50-Amami quando meno me lo merito perché sarà quando ne avrò più bisogno SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-facciamo 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #amorpropio #lavorointeriore #crescitapersonale #longevità #corpo #armonia
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40:40
Neuroscienza delle abitudini: come il cervello le crea, mantiene e come cambiarle
Neuroscienza delle abitudini: come il cervello le crea, mantiene e come cambiarle | Podcast #10 Ecco cosa scoprirai in questa puntata: Perché le abitudini diventano automatiche Cosa ci può aiutare per instaurare un'abitudine positiva Quanto i pensieri siano importanti per eliminare o inserire le abitudini Che ruolo giocano la gratificazione e il piacere immediato Come aumentare la consapevolezza per scegliere le abitudini giuste 💬 Sei curioso di sapere come tutto nella nostra vita dipenda dalle abitudini che adottiamo? Di come il cervello per risparmiare energia ci aiuti a renderle automatiche ma possa anche sfavorirci nel mantenere quelle sbagliate? Impara con noi a gestire i pensieri e concederti delle gratificazioni soprattutto nelle prime fasi in cui inserisci una buona nuova abitudine. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Tutto dipende dalle abitudini che adottiamo 02:06-Il tema delle abitudini 03:53-Missione Longevità: gli automatismi del cervello per risparmiare energia 05:52-Le abitudini sono fondamentali per la longevità 07:38| L'incongruenza temporale ed il piacere immediato 10:20-Spazio per la mente: come si formano ed evitano le abitudini che non voglio 12:00-Le abitudini crescono sulla gratificazione, non sulla rinuncia 13:12-La tempistica delle abitudini: creazione e mantenimento 14:43-Come creare l'abitudine all'allenamento 18:20-Riuscire in un piccolo passo gratifica 22:18-Diario di bordo: il ruolo delle abitudini negli astronauti 25:11-Chi rimane più sano è chi adotta le abitudini più funzionali all'obiettivo 27:23-Il tuo spazio: le tecniche per cambiare abitudini 28:10-La dose minima che serve per far attecchire l'abitudine 30:05-Come rendere facile l'abitudine che deve attecchire 31:44-L'importanza dei pensieri ricorrenti 33:05-La gratificazione pianificata 35:42-Oltre il confine: la responsabilità di ognuno per il mantenimento della salute 37:50-Diritto alla cura e dovere al mantenimento della salute 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-facciamo 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevità #metodoongaro #crescitapersonale #abitudini #neuroscience
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40:08
Come costruire la propria autostima
✅ Ecco cosa scoprirai in questa puntata: Da cosa deriva una bassa autostima Perché è importante l'autostima e come influisce sui nostri comportamenti Come lavorare sulla propria autostima Perché l'autostima è connessa alla longevità 💬 Sei curioso di sapere come migliorare la tua autostima e quali benefici potrebbe portarti in termini di relazioni e di cura di te stesso? Quanto l'autostima si lega alla nostra longevità? 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Come aumentare e rafforzare l'autostima 02:20-Missione Longevità: cos'è l'autostima? 03:28-Perché tante persone hanno livelli bassi di autostima? 05:40-I centri di controllo dell'autostima 07:10-Gli alleati per la nostra autostima 09:00-Cosa influenza l'autostima 10:00-Essere duri nell'educazione, ma teneri 11:58-Autostima e auto efficacia di Albert Bandura 14:20-Autostima, insicurezza e arroganza 15:50-Il carisma e la buona autostima 17:30-Da cosa dipende l'autostima? Può cambiare? 19:03-Dare un maggior valore a se stessi 21:00-I riti di iniziazione del passato per diventare adulti 23:12-Spazio per la mente: la connessione tra autostima e longevità 24:56-Autostima e prendersi cura di sé 28:08-Diario di bordo: come tracciare l'autostima 35:14-Il vostro spazio: come rimediare ad una bassa autostima? 26:50-Oltre il confine: ci vuole più autostima nel mondo e per cosa? 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-facciamo 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #autostima #longevità #crescitapersonale
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