Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

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Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita
Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: ➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido? ➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale? ➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel crescere emotivamente ed interiormente? 💬 In questo episodio Filippo e Sonja Ongaro affrontano un tema che tocca tutti: il passare del tempo. Ma lo fanno da una prospettiva diversa. Non quella della perdita, della decadenza o della rinuncia, ma quella della crescita, della maturità, della consapevolezza che si rafforza con l’età. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Vivere il tempo che passa non come perdita, ma come crescita 01:30-La crescita come scopo della vita 03:08-Crescere non è un dovere, ma serve a diventare più liberi 04:15-Missione Longevità: invecchiare cosa vuol dire? 05:29-L'adattamento interiore alla vita per essere sempre migliori 06:28-Età cronologica, età biologica ed età emotiva e interiore 08:40-La velocità d'invecchiamento e la neuroplasticità del cervello 11:30-Le caratteristiche adattative dell'invecchiamento 12:40-Spazio per la mente: invecchiare e crescere 14:08-L'identità cambia col passare del tempo 16:50-Il cambiamento 17:33-Il diario di bordo: crescere un figlio e valorizzare il passare del tempo 22:00-Crescere col partner 23:20-Il tuo spazio: come rivalutare un periodo negativo in ottica di crescita 26:04-I problemi che tornano sono le lezioni che non hai appreso 27:28-Oltre il confine: il tempo come spazio per creare nuovi progetti e ruoli 29:30-Dobbiamo temere solo il tempo che sprechiamo a non crescere 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #invecchiamentosano #metodoongaro #podcast
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Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40
Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40 | Podcast #22 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: La crescita richiede spazio vuoto da riempire, significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro. 💬 Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente. Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni 01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare 02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento 03:30-Il decluttering biologico 04:50-Scegliere le fonti di informazioni 06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere 08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice 09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto 11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri 13:50-Sentirsi giovani dentro 15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili 18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano 20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare 23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni 26:16-Gestire le preoccupazioni 28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità 29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #lasciareandare #podcast #longevità #metodoongaro
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Allenamento fisico e longevità: ecco i migliori consigli per vivere a lungo
Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti? Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine 💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga? 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata: 00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità 03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento 05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita 06:27-I pesi fanno male? 08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building 10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità 11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate 13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi 15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare 18:35-Flessibilità, agilità e destrezza 20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento 21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo 23:44-L'immagine corporea e il piacersi 25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità 27:20-Stare fermo mi fa andare indietro 29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo 33:29-La routine di Sonja 36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età? 38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-c... 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #podcast #metodoongaro #allenamento
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Integratori alimentari: aiutano davvero o sono inutili?
Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità. Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare abitudini sane per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪 👉 Alcuni temi trattati: Nutrizione equilibrata e sostenibile Gestione delle calorie e massa corporea Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti Integrazione alimentare e dieta anti-aging Benessere psicologico e mindset per la longevità 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su salute, crescita personale e longevità! Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify: 👉https://hubs.ly/Q032Q95y0 Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution: 👉https://hubs.ly/Q0329qLN0 00:00-Filippo Ongaro 01:03-Sonja Ongaro 02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro 05:30-Il fascino del corpo umano 06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità 07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente 07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo 07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio 08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine 10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione 13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine? 14:55-Calorie introdotte e calorie consumate 16:33-La gestione della massa corporea 19:35-Il bliss point degli alimenti 21:20-Il decalogo della nutrizione 25:16-I macronutrienti 31:12-Il piatto unico 33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione 39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione 43:36-Il tuo spazio: due domande 48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere 53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook / dr.filippoongaro 🔵 Instagram / dr.filippo.ongaro 🔵 LinkedIn / dr-filippo-ongaro 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 🔵 Spotify https://hubs.ly/Q032Q95y0 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/cosa-fa... 💊 Nutraceutici /integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale
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Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto
Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Età biologica vs età cronologica, quale è più importante Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo Come gestire la paura di vivere? 💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla. Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso. 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi su nutrizione, longevità e benessere! 👨‍⚕️ Chi sono? Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica. 📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta? 02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso 03:17-Età cronologica ed età biologica 06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo 09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto 10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita 11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo 13:37-Vivere al positivo o al negativo 15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo 18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi 20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere 21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere? 22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati 27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito 27:28-Oltre il confine: Live because you will die 29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere? 😉 SCARICA L'APP METODO ONGARO Apple store ➡️ https://hubs.ly/H0__7kc0 Google store ➡️ https://hubs.ly/H0__7FC0 SEGUIMI SUI SOCIAL 🔵 Facebook https://www.facebook.com/Dr.FilippoOngaro 🔵 Instagram https://www.instagram.com/dr.filippo.ongaro/ 🔵 LinkedIn https://www.linkedin.com/in/dr-filippo-ongaro/ 🔵 Telegram https://t.me/dr_filippo_ongaro 📩 Newsletter ⬇️ https://hubs.ly/Q0134mh50 SHOP 🚀 Video corsi https://www.metodo-ongaro.com/video-corsi 💊 Nutraceutici / integratori alimentari: https://www.genage.it/ 📚 Libri https://www.metodo-ongaro.com/libri Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico. #longevity #metodoongaro #podcast #crescitapersonale
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