Performance 360 - Prestazione e Benessere

• Episodio 83. Sport Motoristici: Come si allena un pilota

  Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi parliamo di una cosa spesso trascurata ma decisiva: la preparazione atletica per chi va in moto.Che tu sia un amatore, un atleta o il genitore di un giovane pilota, questo episodio fa per te.Andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è il GPP e perché è fondamentale nel motociclismo✔️ Le differenze tra il lavoro per adulti e quello per bambini✔️ Come sviluppare forza, coordinazione e controllo senza perdere la passione✔️ Errori comuni: troppo specifico, troppo presto✔️ Come strutturare una settimana-tipo di allenamento che abbia davvero sensoTi spiego come costruire una base solida per reggere i carichi della moto, migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni – anche (e soprattutto) nei più piccoli.👉 Se vuoi capire come si costruisce un pilota, inizia da qui.🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️🌐 https://matteocresti.it

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  18:01

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• Episodio 82. Insulino Resistenza, alimentazione e allenamento: come uscire dal loop

  💥 Episodio 82. Insulino resistenza: alimentazione, allenamento e reset metabolico. 💥.Bentornati in Performance 360! 🎙️Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.In questo episodio andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)✔️ Quali sono i segnali da riconoscere✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo dei pastiTi do una visione concreta per capire cosa funziona davvero: non soluzioni facili, ma strategie che puoi applicare subito.👉 Se vuoi migliorare la tua sensibilità insulinica e riprendere il controllo, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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  40:14

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• Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata

  💥 Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata. 💥..Bentornati in Performance 360! 🎙️Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale.Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fase acuta al ritorno alla performance, passando per attivazioni, isometrie, controllo motorio e progressioni logiche.👉 Se vuoi una spalla che non ti limiti più, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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• Episodio 80. Allenarsi con un senso: guida alla periodizzazione

  Bentornati in Performance 360! 🎙️Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo?Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato.In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione:✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso)✔️ Gli errori più comuni che rallentano i risultati✔️ Come programmare per migliorare davvero, senza bruciartiChe tu sia atleta o coach, se non hai una strategia dietro agli allenamenti, stai solo accumulando fatica senza direzione.👉 Vuoi dare un senso ai tuoi cicli di lavoro? Scrivimi o visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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  17:21

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• Episodio 79. Motivazione o Disciplina? Il vero segreto per non mollare.

  Bentornati in Performance 360! 🎙️.Motivazione e disciplina non sono la stessa cosa, ma senza l’una l’altra non regge.. In questo episodio facciamo chiarezza su come funzionano davvero, dentro e fuori dalla testa.Ne parlo insieme a Francesca Cerretani, Psicologa dello Sport, per esplorare il lato mentale della costanza, della resilienza e del perché spesso molliamo quando le cose si fanno difficili..🔥 Scopri come usare la motivazione come scintilla iniziale.💣 Impara ad allenare la disciplina come un muscolo.🧠 Capisci cosa ti sabota e come costruire un’identità che non molla.E soprattutto: smetti di pensare che sia colpa tua se ogni tanto non hai voglia.È normale. Ma ci sono strumenti per non farsi dominare da quella voce interna..Hai voglia di costruire una mentalità solida? Scrivimi o visita 👉 https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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