Performance 360 - Prestazione e Benessere

• Episodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC

  💥 Episodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC 💥.Bentornati su Performance 360!In questo episodio parliamo di un tema spesso frainteso: la rigidità e la mobilità non sono solo questioni di muscoli e articolazioni.Spesso ciò che percepiamo come “limitazione” è in realtà una risposta di protezione del sistema nervoso centrale.Vedremo insieme: • Perché il sistema nervoso può limitare il ROM per protezione • Perché il problema non è “quanto ti allunghi”, ma quanto ti senti stabile • Perché stretching passivo e mobilità “meccanica” spesso non funzionano • Come intervenire in modo efficace sul controllo motorio e sulla consapevolezza del corpo🎯 Un episodio essenziale per allenatori, fisioterapisti, atleti… e chiunque voglia migliorare il proprio movimento.Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it🎧 Ascolta il nuovo episodio su:✅ Spotify✅ Amazon Podcast✅ Apple Podcasts✅ Google PodcastsSe il podcast ti è piaciuto, lascia una valutazione: il tuo supporto è fondamentale!

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• Episodio 83. Sport Motoristici: Come si allena un pilota

  Bentornati in Performance 360! 🎙️Oggi parliamo di una cosa spesso trascurata ma decisiva: la preparazione atletica per chi va in moto.Che tu sia un amatore, un atleta o il genitore di un giovane pilota, questo episodio fa per te.Andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è il GPP e perché è fondamentale nel motociclismo✔️ Le differenze tra il lavoro per adulti e quello per bambini✔️ Come sviluppare forza, coordinazione e controllo senza perdere la passione✔️ Errori comuni: troppo specifico, troppo presto✔️ Come strutturare una settimana-tipo di allenamento che abbia davvero sensoTi spiego come costruire una base solida per reggere i carichi della moto, migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni – anche (e soprattutto) nei più piccoli.👉 Se vuoi capire come si costruisce un pilota, inizia da qui.🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️🌐 https://matteocresti.it

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• Episodio 82. Insulino Resistenza, alimentazione e allenamento: come uscire dal loop

  💥 Episodio 82. Insulino resistenza: alimentazione, allenamento e reset metabolico. 💥.Bentornati in Performance 360! 🎙️Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia?Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso.In questo episodio andiamo dritti al punto:✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi)✔️ Quali sono i segnali da riconoscere✔️ Come l’alimentazione può diventare uno strumento terapeutico✔️ Che ruolo ha l’allenamento (spoiler: è fondamentale)✔️ Come strutturare una routine efficace tra pesi, cardio e controllo dei pastiTi do una visione concreta per capire cosa funziona davvero: non soluzioni facili, ma strategie che puoi applicare subito.👉 Se vuoi migliorare la tua sensibilità insulinica e riprendere il controllo, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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• Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata

  💥 Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata. 💥..Bentornati in Performance 360! 🎙️Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa?La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate.In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie:✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi)✔️ Le cause biomeccaniche e posturali spesso ignorate✔️ Come impostare un percorso di rehab reale, non copiato da Instagram✔️ L’integrazione del lavoro nella programmazione settimanale.Ti spiego come ragionare da coach e da atleta: dalla fase acuta al ritorno alla performance, passando per attivazioni, isometrie, controllo motorio e progressioni logiche.👉 Se vuoi una spalla che non ti limiti più, ascolta e poi visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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• Episodio 80. Allenarsi con un senso: guida alla periodizzazione

  Bentornati in Performance 360! 🎙️Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo?Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato.In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione:✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso)✔️ Gli errori più comuni che rallentano i risultati✔️ Come programmare per migliorare davvero, senza bruciartiChe tu sia atleta o coach, se non hai una strategia dietro agli allenamenti, stai solo accumulando fatica senza direzione.👉 Vuoi dare un senso ai tuoi cicli di lavoro? Scrivimi o visita: https://matteocresti.it🎧 Se ti è stato utile, lasciami una valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐Disponibile su:🎧 #Spotify | #AmazonPodcast | #ApplePodcasts | #GooglePodcasts📌 Canale 🟢 PERFORMANCE 360 ✔️

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