Performance 360 - Prestazione e Benessere

Bentornati su Performance 360!
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In questo episodio affrontiamo un tema scomodo ma necessario: endurance, sistema nervoso e ossessione per i numeri.
Quando allenarsi di più smette di essere uno strumento e diventa un problema.
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Parliamo di cosa succede davvero quando il carico è cronico, il recupero viene ignorato e l’identità dell’atleta si riduce a km, ore, watt e calorie.
Non solo muscoli, ma mente, sistema nervoso e lucidità.
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Parleremo di:
🧠 Cosa succede al sistema nervoso con troppo endurance e poco recupero
📊 L’ossessione per i numeri e il confine tra disciplina e dipendenza
⚠️ I segnali rossi di burnout mentale e overreaching
🍝 Il ruolo della disponibilità energetica e delle scelte quotidiane
🏋️ Come costruire performance reali senza distruggersi
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🎯 Un episodio pensato per atleti e coach che vogliono risultati sostenibili, lucidità mentale e una visione a lungo termine, non solo allenarsi “di più” a tutti i costi.
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Per domande o approfondimenti, puoi contattarmi sui miei canali social o tramite il sito: matteocresti.it
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In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance.
Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza.
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Parleremo di:
🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni
🧠 Perché influenzano fame, energia, infiammazione e lucidità mentale
🏋️ Il legame diretto tra alimentazione ultra-processata e calo della performance
⏱️ Come fare scelte migliori senza estremismi né rigidità inutili
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🎯 Un episodio pensato per chi si allena, lavora, ha una vita reale e vuole risultati sostenibili, non soluzioni di facciata o mode alimentari.
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In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance.
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Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli del proprio corpo.
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Vedremo insieme:
🏋️ Come si passa da un allenamento estetico a uno orientato alla performance
🔥 Le difficoltà e le svolte di un percorso reale di trasformazione
⚖️ L’importanza dell’equilibrio tra forza, condizionamento e recupero
💡 Il ruolo della costanza e della mentalità nel diventare un’atleta completa
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🎯 Un episodio che parla di cambiamento, metodo e libertà nel movimento.
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In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica.
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Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con metodo e costanza.
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Vedremo insieme:
🏋️‍♀️ Le fasi chiave del percorso di riatletizzazione
🧠 L’importanza del mindset e della disciplina quotidiana
💪 Come il lavoro di forza diventa lo strumento di prevenzione e libertà
🔥 Perché non è mai troppo tardi per tornare ad allenarsi davvero
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🎯 Un episodio dedicato a chi vuole capire cosa significa ricominciare, ma con metodo, senza scuse e con spirito spartano.
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Bentornati su Performance 360!
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In questo episodio parliamo di un tema che riguarda tantissimi atleti e appassionati: la differenza tra curare il dolore e ricostruire il movimento.
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Molti pensano che la fisioterapia basti per “risolvere” un problema, ma in realtà è solo il primo passo.
La vera ricostruzione comincia quando si torna a rieducare il corpo al movimento, con un lavoro mirato, progressivo e consapevole.
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Vedremo insieme:
🧠 Perché la fisioterapia tratta il sintomo ma non la causa
💪 Come il lavoro sul movimento ricostruisce forza e controllo
⚖️ Il ruolo chiave della rieducazione funzionale nel recupero
🚫 Gli errori più comuni nel passaggio da terapia a performance
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🎯 Un episodio per chi vuole capire come tornare davvero a muoversi bene — non solo senza dolore, ma con fiducia e controllo.
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