Otcovia v plienkach

Odkedy je otcom, už ani zďaleka nestíha cvičiť toľko ako predtým.

„To, že máte len dvadsať minút, nie je výhovorka. Úplne to stačí, nemusíte vždy cvičiť hodinu,“ hovorí pedagóg, vedec a tréner Viktor Oliva v podcaste Otcovia v plienkach.

Odporúča vytvoriť si napríklad tri dvojice alebo trojice cvičení. „Skombinujete jedno cvičenie na spodnú časť tela a jedno na hornú, urobíte dve až tri série po osem až dvanásť opakovaní. To sa dá stihnúť za pätnásť až dvadsať minút. Nie je to žiadna jadrová fyzika.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

0:00 Intro
1:11 Ako sa zmenilo cvičenie po príchode dieťaťa
2:16 Reálne očakávania pre aktívnych rodičov
3:26 Pohyb cez hru s deťmi
4:20 Ako začať cvičiť po rokoch inaktivity
6:04 Riziko zlej techniky pri domácom cvičení
7:13 Najčastejšie chyby nových klientov
8:27 Preťažené časti tela z nosenia dieťaťa
10:10 Ako kompenzovať jednostranné preťaženie
11:22 Preťažený biceps – Mišova skúsenosť
13:54 Spánok a cvičenie – čo robiť po zlej noci
17:09 Seknutý chrbát
19:53 Prečo niekoho sekne a iného nie – bolesť je multifaktoriálna
23:20 Nosič a bolesti chrbta
26:36 Posilňovať alebo uvoľňovať pri bolestiach z nosiča?
30:19 Rozcvičenie pred prechádzkou s nosičom
32:17 Krátky tréning je lepší ako žiadny
35:00 Prečo sú dolné končatiny kľúčové
36:45 Silový tréning je pre každého – aj pre chudých
38:45 Svaly, demencia a dlhovekosť
41:44 Cvičenie pri onkologických ochoreniach
43:50 Kreatín a proteíny – kedy a či vôbec
46:32 Svalovica nie je cieľ

Tomáš Hlatký v Stupave vychováva čoskoro 8-ročnú Bibianu, ktorú má v pestúnskej starostlivosti.

„O svojich biologických rodičoch vie. Voláme ich ‚bruškoví rodičia‘. Pravidelne si tú knihu pozerá a s tým, ako mentálne dozrieva, situáciu spracováva stále nanovo,“ rozpráva v podcaste Otcovia v plienkach.

Opisuje nielen to, aké je to starať sa o dieťa z pozície single muža, ale aj to, aké chyby spravil pri rozpade svojho manželstva.

„Mal som byť trpezlivejší, vydržať a nechať väzbu prirodzene vzniknúť. Prijal som rolu ‚nuly‘, no nechcel som byť v hlbokom mínuse, a presne tak som sa cítil.“

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod
00:45 Ako sa Tomáš stal single pestúnom
02:30 Rozpad rodiny po príchode Bibky
03:20 Ako si Tomáš dcéru vypýtal na súde
04:26 Rozdiel medzi pestúnstvom a adopciou
06:55 Príprava na pestúnstvo – čo ho naučil psychológ
08:51 Bibka ho odmietala – a čo to v ňom vyvolalo
10:17 Bol som mínus sto, nie nula
12:41 Deti s traumou nájdu v človeku to najhoršie
13:19 Od odsúvania k „oco, ľúbiš ma?"
15:21 Tomáš je jej piatou vzťahovou osobou
20:23 Rok v covidovom tuneli – sami doma
27:03 Vie, že nie je jej biologický otec?
28:48 "Prečo moji rodičia neprídu bývať k nám?"
31:35 Stretnutie s biologickou sestrou
33:58 Rómska identita – ako ju Tomáš živí
43:10 Single otec a vzťahy – som odsúdený byť sám
46:31 Žiadosť o adopciu – prečo ju nepodal
48:14 Čo mu otcovstvo prinieslo

Tému prvý mobil pokojne vytiahnite na rodičovskom združení už v prvej triede, vraví Martin Mojzeš z občianskeho združenia Počkajme so smartfónom.

"Stačí, ak sa podarí spojiť rodičov, ktorí to vnímajú podobne," dodáva v podcaste Otcovia v plienkach.

Rozpráva aj o tom, ako sa mu darí odďaľovať prvý smartfón pri jeho vlastných deťoch, ktoré majú 10 a 8 rokov.

"Syn mal v jednej chvíli až také zrútenie, že strašne chce telefón. Viem si predstaviť, že ak by som to nemal vnútorne upratané a nevedel by som, prečo som sa tak rozhodol, dosť by to so mnou zamávalo. Vnútorná pevnosť mi vtedy veľmi pomohla."

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:07 Jonathan Haidt a hranica 14 rokov

02:22 Ako funguje domácnosť bez televízie

03:21 Pravidlá pre obrazovky: 30 minút cez víkend a Duolingo 

06:03 Rozdiel medzi televíziou a "superpočítačom" vo vrecku

07:38 Ako reagovať na detské zrútenie a túžbu po mobile

09:11 Ako argumentovať a učiť deti o biznis modeloch aplikácií

11:16 Daň z nevyužitých príležitostí: Najsilnejší dôvod na čakanie

13:10 Deti ako produkt: Algoritmy a predaj pozornosti

14:41 Vplyv na spánok a schopnosť udržať pozornosť

15:38 Obava z odtrhnutia z reťaze v 15 rokoch

17:52 Pochopenie pre rodičov v ťažkých situáciách

20:33 Nebezpečenstvo YouTube algoritmu pre najmenších

21:42 Smartfóny v škole a sociálne vylúčenie v kolektíve

24:47 Ako otvoriť tému "Počkajme so smartfónom" medzi rodičmi

27:07 Mobily na vyučovaní: Prečo rozptyľujú aj v ruksaku?

30:11 Komunikácia učiteľov s deťmi cez WhatsApp a bezpečnejšie alternatívy

35:48 Postupný prechod: Od tlačidlového mobilu k smartfónu

41:05 Tipy na knihy o výchove v digitálnej dobe

Jakub Jablonský hovorí, že ak by sa pre svoje aktívne otcovstvo nemohol živiť herectvom, radšej si nájde inú prácu.

"Niekedy odchádzam z práce ešte špinavý od filmárskej krvi, aby som stihol kúpať dcéru," vraví v podcaste Otcovia v plienkach.

"Pri starších hercoch je to zvláštne, cítiť, že sú naozaj iná generácia. Hoci sú to nesmierne šikovní a dobrí umelci, v ich vyjadrovaní stále cítiť tie typické „otcovské“ mizogýnne vtipy."

V rozhovore rozpráva aj o tom, ako im ľudia lezú do kočíka, či sa zmenil jeho vzťah s rodičmi po narodení dcéry Vesny či ako vníma mužnosť.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.

00:00 Úvod

01:40 Kniha Rok otca: Informácie, ktoré ma upokojili

02:21 Hormonálne zmeny u mužov počas tehotenstva

03:55 Čo pre mňa dnes znamená láska?

04:45 Odmietanie pracovných ponúk kvôli dcére

06:43 Priorita: Byť doma počas prvých troch rokov

08:33 Komplikovaný vzťah s rodičmi

12:35 Obavy z výchovy u starých rodičov

14:35 Budovanie vedomého puta s dcérou

15:25 Moderné otcovstvo: Delenie úloh 50 na 50

17:55 Generačné rozdiely medzi hercami: Mizogýnia vs. angažovanosť

19:10 Úvahy o tom, čo je v skutočnosti mužné

21:55 Keď produkcia povie, že rodina nie je záväzok

24:40 Prvá dovolenka v rezorte a moralizovanie bulváru

31:15 Drsná skúsenosť s bulvárom: Vyzradenie tehotenstva

35:15 Paparazzovanie a sledovanie na Slovensku

40:40 Nevyžiadané rady na sociálnych sieťach

43:10 Keď majú ľudia pocit, že známe osobnosti vlastnia

49:20 Čo by Jakub Jablonský chcel dcéru naučiť o svete

Kompletnú epizódu o detskom sebavedomí so psychologičkou Evou Vavrákovou nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #50.

Podcasty Denníka N môžete zadarmo počúvať vďaka predplatnému, ktoré si kúpite na predplatne.dennikn.sk.

Nájdete nás aj na Instagrame.

Ak sa vám podcast páči, začnite nás sledovať a dajte nám vo vašej aplikácii hodnotenie. Okrem toho si môžete kúpiť aj našu knihu Rok otca.