Meditazione e stress cronico: come riequilibrare il sistema nervoso nella vita moderna
Viviamo immersi in una società che ci spinge costantemente a correre, produrre, rispondere. In questo episodio approfondiamo come la meditazione possa diventare una risorsa concreta per interrompere lo stress cronico, ritrovare calma mentale e riprendere contatto con il nostro spazio interiore.Parliamo insieme di:come funziona il sistema nervoso sotto stressperché la meditazione è un antidoto naturale all’attivazione simpatica prolungatagli effetti del cortisolo e dell’infiammazione cronicail ruolo della neuroplasticità nel cambiamentole difficoltà più comuni all’inizio della praticauna semplice tecnica di respirazione consapevole per iniziareAlessandra condivide anche una riflessione personale su come affrontare il caos mentale senza giudizio e come la meditazione, con costanza, possa diventare una vera abitudine di benessere.Clicca qui per scaricare la meditazione guidata gratuita "Disconnetti per Riconnetterti", pensata per iniziare un percorso di detox mentale e ascolto profondo.
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Come creare e mantenere una buona abitudine
Creare nuove abitudini è difficile, ma perché? Spesso crediamo che basti la motivazione, ma in realtà il vero segreto è la disciplina e la ripetizione. Senza un metodo chiaro, il cambiamento diventa instabile e temporaneo.In questo episodio, Alessandra ci spiega il processo di formazione delle abitudini attraverso le più recenti scoperte sulla neuroplasticità e il ruolo dei neurotrasmettitori. Analizza le principali difficoltà che ostacolano il cambiamento e condivide strategie basate sulla scienza per superarle.Con un approccio pratico e basato sull’esperienza, scopriremo come integrare nuove routine nella vita quotidiana in modo naturale e duraturo, trasformando i piccoli passi in risultati concreti per il tuo benessere.Segui il profilo Instagram e leggi l'articolo di approfondimento sul blog Benessere secondo Natura
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Maca: il superfood della resistenza fisica e della sessualità
La radice di Maca è nota per il suo profilo nutrizionale unico e il ruolo adattogeno nel supportare la risposta allo stress.
In questo episodio analizziamo le sue proprietà scientificamente provate, tra cui l’aumento di energia, il miglioramento della fertilità, l’equilibrio ormonale e gli effetti antinfiammatori.
Alessandra approfondisce l’utilizzo tradizionale, le sue forme di consumo e spiega le differenze con altre piante adattogene come il Ginseng coreano e l’Ashwagandha. Scopriamo i 5 benefici della Maca le modalità di integrazione di questo stroardinario superfood.
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Honeybush: il superfood per rallentare l’invecchiamento e accelerare il metabolismo
Honeybush è una pianta annoverata nell'antiaging e per la salute del metabolismo, grazie al suo principio attivo, la mangiferina.
Scopriamo le sue origini, come consumarlo e le evidenze scientifiche che ne supportano i benefici antiaging, antiossidanti, metabolici e neuroprotettivi.
Alessandra ci spiega anche il ruolo della sinergia fitoterapica con altre piante per amplificarne gli effetti e forniamo indicazioni sull’uso ottimale tra infuso ed estratto standardizzato.
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Olio essenziale di origano: antimicrobico naturale
L’olio essenziale di origano è un rimedio naturale noto per le sue straordinarie proprietà antimicrobiche e il supporto alla salute respiratoria.
Ricco di carvacrolo e timolo, combatte batteri resistenti, funghi, virus e biofilm, rivelandosi efficace anche contro infezioni difficili da trattare.
Alessandra ci spiega che per garantire un uso sicuro e mirato, è consigliabile eseguire un aromatogramma, un test che identifica gli oli essenziali più adatti al microrganismo da trattare.
Tecnologie come la microincapsulazione e la diluizione in oli vettori ne migliorano tollerabilità ed efficacia.
L’uso consapevole e guidato da un esperto è fondamentale per sfruttare al meglio i benefici di questo prezioso estratto naturale.
Segui il profilo Instagram e scopri l'aromatogramma
Benessere secondo Natura è il podcast ideale per chi è alla ricerca di strategie naturali per il benessere fisico e mentale e vuole imparare a interpretare i segnali del proprio corpo per ristabilire l'equilibrio.
Alessandra Cattaneo, naturopata specializzata, da anni aiuta le persone a prendersi cura di sé attraverso approcci naturali. Nei vari episodi, Alessandra condivide la sua esperienza, scoperte recenti e illustra i vantaggi di uno stile di vita in armonia con la natura. Risponde anche alle domande della community, offrendo spunti e consigli.
www.benesseresecondonatura.com
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