Hai voluto la bicicletta?..

In questa puntata parliamo della classica settimana di scarico: a cosa serve davvero, come gestirla e soprattutto come capire quando è il momento giusto per inserirla.
Analizziamo perché non dovrebbe essere vista come un appuntamento fisso da mettere in calendario in modo automatico, ma come uno strumento da utilizzare in base al carico accumulato, alla risposta dell’atleta e al contesto generale. Dai segnali da osservare in allenamento alla capacità di recupero, fino agli errori più comuni nella sua gestione, per capire come ridurre la fatica senza perdere adattamenti utili.
Per approfondire uno degli aspetti più importanti, e spesso più sottovalutati, della programmazione dell’allenamento.
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Da quest'anno abbiamo allestito un team di preparatori e nutrizionisti per occuparci della tua preparazione atletica personalizzata:
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Puoi anche visitare i nostri siti:
il sito di Daniele https://www.bazzanatraining.it/
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In questa puntata torniamo a parlare di durability, un concetto sempre più citato nella fisiologia degli sport di endurance e nel ciclismo in particolare. Partendo dagli studi più recenti, analizziamo cosa si intende davvero con questo termine e cerchiamo di entrare più nel profondo dei fattori che la influenzano e di come la durability determini la performance, e sia a sua volta determinata dagli altri fattori principali.
Cerchiamo di distinguere i fattori fisiologici interni da quelli prestativi esterni, e di delineare l'interpretazione e contestualizzazione dei dati raccolti e dei test possibili. Forse sono i dati raccolti in gara ad avere un vantaggio?
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In questa puntata abbiamo ospite un vero velocista di gruppo, Giacomo Nizzolo, per 15 anni nel ciclismo professionistico di alto livello ottenendo 31 vittorie tra cui due campionati italiani, un campionato europeo e due maglie ciclamino al Giro d'Italia. 
Insieme a Giacomo analizziamo le caratteristiche necessarie per essere un velocista, l'evoluzione della carriera di un atleta di questo tipo, le richieste fisiche e tecniche di uno sprint di gruppo e tutti i principali fattori che ne determinano il successo. Per approfondire una delle situazioni di gara più complesse e affascinanti da gestire.
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Quanto conta davvero il “motore” e quanto conta invece la capacità di usare bene le proprie energie in gara?
In questa puntata analizziamo uno studio scientifico dedicato alle fughe nel ciclismo, per capire da cosa dipende davvero il loro successo. Partendo dai dati raccolti nelle corse World Tour, ragioniamo sul concetto di cooperazione tra avversari, sulle richieste fisiologiche, la gestione e quali fattori favoriscono o meno il successo di una fuga.
Una puntata utile per leggere le fughe con uno sguardo più scientifico, ma anche più concreto e applicabile alla corsa reale.
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Qui link allo studio preso in esame: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167487017307596
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Quanto conta davvero il “motore” e quanto conta invece la capacità di usare bene le proprie energie in gara?
In questa puntata partiamo da uno studio recente che ha confrontato atleti élite e amatori competitivi durante il Tour of Lithuania 2024, una corsa a tappe a cui partecipavano entrambe le categorie. Il risultato è molto interessante: il gap non sembra dipendere solo da VO₂max, critical power o capacità aerobica, ma anche da gestione dello sforzo, ruoli di squadra, esperienza tattica e decision-making in corsa.
Parliamo di perché gli amatori finiscono spesso per “spendere di più” sopra critical power senza trasformare quello sforzo in risultato, di come nei pro il lavoro sia distribuito in funzione del ruolo, e di cosa questo ci dice su allenamento, race craft e performance reale.
Una puntata utile per chi corre, per chi allena e per chi vuole capire meglio cosa separa davvero una prestazione forte da una prestazione efficace.
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Qui link allo studio preso in esame: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12935623/
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