Radio Pavone

Bentornato nella Radio Pavone!

Le candidature al Team Pavone (coaching principale) chiudono Domenica.

👉 Candidati ora: https://www.teampavone.com/coaching

 

In questo episodio intervisto Luca Di Giovanni, mio cliente e chef con una vita piena, che è riuscito a raggiungere la sua miglior forma fisica di sempre nonostante turni lunghi, stress e anche dolore alla spalla.

 

Parliamo di:

cosa lo ha spinto a contattarmi

i dubbi iniziali sul coaching online

le cose di cui va più fiero

come è cambiato il suo corpo mese dopo mese

cosa ha provato quando è riuscito a fare la prima trazione alla sbarra

cosa consiglierebbe a chi è nella sua stessa situazione

 

👉 Candidati ora al Team Pavone (scade Domenica 25 Gennaio 2026): https://www.teampavone.com/coaching

 

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A settimana prossima!

 

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Bentornato nella Radio Pavone!

Molte persone iniziano un bulk con un’idea sbagliata: mangiare tanto = mettere muscoli.

 

E così succede sempre lo stesso scenario:

il peso sale

la pancia sale

la performance non decolla

dopo qualche mese ti ritrovi a fare un mini-cut per “riparare i danni”

 

In questo episodio ti spiego gli 8 errori più comuni che trasformano un bulk in un periodo di grasso in eccesso, stanchezza e risultati mediocri.

 

Capirai:

perché bulk non significa mangiare tanto

cosa guardare per capire se stai davvero costruendo muscolo

perché eliminare il cardio è spesso un boomerang

come recupero e stress determinano il tuo risultato più delle calorie

 

Se vuoi fare un bulk da atleta, questo episodio ti darà una struttura chiara e applicabile.

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A settimana prossima!

 

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Il dolore alle spalle è uno dei problemi più comuni tra chi si allena…

e anche uno dei più fraintesi.

 

In questo episodio ti spiego perché:

fare “gli esercizi giusti” non basta

la spalla non va pensata come un’articolazione isolata

spesso stai pagando vecchie scelte di allenamento senza rendertene conto

 

Parliamo di:

biomeccanica reale (non teoria da libro)

errori di programmazione

rapporto tra carichi, volume e controllo

perché più mobilità non è sempre meglio

come tornare ad allenarti con fiducia e senza dolore

 

Se vuoi spalle:

sane

forti

stabili

performanti nel tempo

 

questo episodio ti darà chiarezza, non confusione.

 

👉 Ascolta fino alla fine se vuoi smettere di “tamponare” il problema e iniziare a risolverlo davvero.

Guarda 46 esercizi per spalle sane (senza parlato, solo esercizi)

 

Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per ridurre lo stress, migliorare energia e sonno, e ritrovare chiarezza e concentrazione.

È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.

 

🎯 Scarica la guida gratuita “5 Giorni di Reset Mentale” per iniziare a ritrovare chiarezza e energia:

 

Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

 

Dai un’occhiata al Team Pavone.

 

È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

 

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Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. 

 

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A settimana prossima!

Coach Francesco 

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Perché la keto funziona? Perché il digiuno intermittente funziona? Perché funziona anche la dieta Mediterranea? La risposta potrebbe sorprenderti: tutte le diete efficaci hanno principi comuni. In questo episodio della Radio Pavone analizzo perché diete molto diverse portano risultati simili e ti guido nella scelta dell’approccio più adatto alla tua vita, al tuo livello di esperienza e al tuo stile alimentare.

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Coach Francesco 

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In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciva più a vedere risultati concreti.

 

Abbiamo parlato di cosa cambia davvero quando inizi a lavorare con metodo, struttura e supporto, invece di continuare a fare tutto da solo.

Nicolò racconta la sua esperienza all’interno del Team Pavone: i dubbi iniziali, le resistenze mentali, e il momento in cui tutto ha iniziato a girare nella direzione giusta.

 

Parliamo di risultati fisici, ma soprattutto di mentalità, energia e chiarezza.

E di come, attraverso un sistema chiaro e personalizzato, anche chi si allena da anni possa sbloccare finalmente il proprio potenziale.

 

Alla fine, condividiamo anche uno strumento pratico che puoi usare da subito: l’esercizio dei 5 “perché”, per riscoprire le tue vere motivazioni e ritrovare la costanza. 

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Un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, migliorare sonno ed energia, e tornare lucido e motivato — in soli 5 giorni.

 

All’interno troverai:

 

 

5 abitudini pratiche da implementare subito

Un tracker di progressi stampabile

Strumenti di reset per corpo e mente

 

📥 Scaricala qui

 

 

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>> Compila questo Quiz di 3 minuti per iniziare<<

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