Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge gibt es eine Ankündigung, mit der vielleicht nicht alle gerechnet haben: Ich lege eine Sommerpause ein. ☀️💛

Diese Entscheidung ist nicht lange geplant gewesen, sondern hat sich aus den letzten Wochen heraus entwickelt. Manchmal merkt man erst unterwegs, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten, neue Energie zu sammeln und bewusst Raum für Erholung zu schaffen.

Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Pausen, Regeneration, Motivation und darüber, warum es völlig in Ordnung ist, nicht immer Vollgas zu geben – weder im Lauftraining noch im Alltag.

Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Training und Leistung, sondern auch durch Erholung, Reflexion und die Bereitschaft, auf die eigenen Ressourcen zu achten.

Ich erzähle euch, warum ich mich für diese Sommerpause entschieden habe, was in den kommenden Wochen passiert und weshalb das kein Abschied, sondern einfach ein bewusstes Durchatmen ist.

Danke, dass ihr diesen Podcast begleitet, hört und mit Leben füllt. Ich freue mich jetzt schon darauf, nach der Pause mit vielen neuen Ideen, Geschichten und Themen wieder für euch am Mikrofon zu sitzen.

Habt einen wunderschönen Sommer, genießt eure Läufe – oder auch eure Pausen. 💛

In dieser Folge dreht sich alles um die Challenge Roth, eines der bekanntesten und größten Langdistanz-Triathlon-Events der Welt. 🏊🚴🏃

Im Mittelpunkt steht Vera, die dort eine unglaubliche Leistung abgeliefert hat. Ich erzähle, warum mich ihr Rennen so beeindruckt hat und weshalb es nicht immer nur um Zeiten oder Platzierungen geht, sondern vor allem um Durchhaltevermögen, mentale Stärke und Leidenschaft für den Ausdauersport.

Wir sprechen über die besondere Atmosphäre der Challenge Roth, über die Faszination Triathlon, Schwimmen, Radfahren und Laufen sowie darüber, warum solche Veranstaltungen selbst für Nicht-Teilnehmende ein ganz besonderes Erlebnis sind.

Natürlich geht es auch um das, was wir als Läufer*innen aus einer Langdistanz mitnehmen können: Geduld, Trainingsplanung, Regeneration, Motivation und die Erkenntnis, dass große Ziele nicht an einem einzigen Tag entstehen, sondern durch viele kleine Schritte.

Eine inspirierende Folge über Challenge Roth, Triathlon, Langdistanz, Ausdauersport, Motivation, mentale Stärke und die Freude daran, über sich hinauszuwachsen. 💛

In dieser Folge geht es um eine Frage, die man sich spätestens nach Kilometer 35 bei über 30 Grad stellt: Warum läuft man freiwillig einen Marathon am heißesten Tag des Jahres? ☀️🏃‍♀️😅

Ich nehme euch mit zu meinem Geburtstagsmarathon und erzähle, wie sich ein Marathon bei Hitze anfühlt, welche Herausforderungen hohe Temperaturen mit sich bringen und warum solche Läufe manchmal genauso verrückt wie unvergesslich sind.

Natürlich sprechen wir auch darüber, worauf man bei einem Sommermarathon achten sollte, warum Trinken, Verpflegung und das richtige Tempo an heißen Tagen noch wichtiger werden und weshalb es manchmal völlig in Ordnung ist, den ursprünglichen Plan anzupassen.

Außerdem geht es um die Challenge Roth, den legendären Triathlon und eines der größten Ausdauersport-Events der Welt. Dieses Wochenende bin ich dort allerdings nicht als Teilnehmerin unterwegs, sondern zum Anfeuern, Mitfiebern und um die besondere Atmosphäre aufzusaugen.

Eine Folge über Marathon, Laufen bei Hitze, Ausdauersport, Challenge Roth, Triathlon, Motivation und die kleinen verrückten Geschichten, die diesen Sport so besonders machen. 💛

In dieser Podcastfolge beginnt alles ganz harmlos: Ich sitze allein vor dem Mikrofon und spreche über Lauftraining, Trainingsplanung und die Herausforderungen, die viele Läufer*innen kennen. 🏃‍♀️🎙️

Doch dann nimmt die Folge eine unerwartete Wendung, denn plötzlich kommt ein Gast dazu – und gemeinsam sprechen wir über etwas, worauf viele aus der Schweinehund-Community schon lange gewartet haben.

Denn mal ehrlich: Gute Trainingspläne für Läufer*innen gibt es viele. Aber oft sind sie entweder unpersönlich, kompliziert oder schlichtweg zu teuer. Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, einen bezahlbaren Trainingsplan zu bekommen, der trotzdem sinnvoll aufgebaut ist und sich an den eigenen Zielen orientiert?

Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Es geht um Lauftraining, Trainingsplanung, Motivation, individuelle Trainingspläne und die Frage, wie modernes Laufcoaching für Anfängerinnen und fortgeschrittene Läuferinnen aussehen kann.

Eine spannende Folge für alle, die auf der Suche nach einem Trainingsplan für 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon sind und sich wünschen, dass gutes Lauftraining nicht kompliziert sein muss.

💛

👉 links zu Netty und Patty Plänen



BeginnerPlan:

https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/marathon/tp-652991/marathon-plan-1-finisher-ins-ziel

Etwa 4h Plan:

https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/marathon/tp-652993/marathon-plan-2-performance-400h-ziel

Etwa 3:30h Plan:

https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/marathon/tp-652993/marathon-plan-2-performance-400h-ziel

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🎧 Kurzbeschreibung (Spotify):
Trainingsplan aus der Mikrowelle? In dieser Folge gibt es überraschende Neuigkeiten für alle, die einen bezahlbaren und sinnvollen Trainingsplan für 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon suchen. 🏃‍♀️✨

In dieser Folge sind Nettn & Pattn endlich wieder gemeinsam am Mikrofon. 🏃‍♀️🎙️

Als erfahrene Trainer*innen sprechen wir über das, was uns aktuell bewegt: Lauftraining, Trainingsplanung, Wettkämpfe und die kleinen Herausforderungen des Läuferalltags.

Ein großes Thema ist der Frauenlauf Hamburg, bei dem die Schweinehunde wieder mit einer starken Mannschaft am Start waren. Besonders freuen wir uns darüber, dass wir die Mannschaftswertung sowohl über 5 Kilometer als auch über 10 Kilometer erfolgreich verteidigen konnten. 🐷💛

Außerdem sprechen wir über die Bedeutung von Trainingsplanung im Laufsport, warum Struktur im Training wichtig ist und wie man Lauftraining sinnvoll in den Alltag integriert – egal ob für einen 5-km-Lauf, einen Halbmarathon oder einen Marathon.

Wie immer bleibt es aber nicht nur bei einem Thema. Es geht um Erfahrungen aus dem Training, Gedanken rund ums Laufen, Motivation, Wettkämpfe und alles, was Läufer*innen sonst noch beschäftigt.

Eine Folge für alle, die sich für Lauftraining, Laufcoaching, Trainingspläne, Frauenlauf, Halbmarathon, Marathontraining und die Freude am gemeinsamen Sport interessieren.