ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

• اپیزود ششم|تمرین روز سوم (مرز توان)

  اینجا نقطه‌ی عطفه؛ جایی که هم بدن و هم ذهن، امتحان واقعی می‌دن. اگر تا اینجا با «ریتم تن» اومدی، یعنی آماده‌ای برای ۲۵ دقیقه‌ی کامل بدون توقف، با اعتماد به نفس و با ریتمی که ساختی.   هر قدمت، نتیجه‌ی هفته‌ها تمرین و استمرارته. این اپیزود برای همینه که نشونت بده چقدر جلو اومدی و چطور می‌تونی از ذهنی که می‌خواد متوقف بشه، سبقت بگیری.   با لبخند و آگاهی، با هم تا آخر مسیر.   کاری از نجمه تن‌ساز موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان گرافیک: عسل مقدمی تدوین: احسان مهرجو      

  --------  

  37:21

  --------

  37:21
• اپیزود ششم تمرین روز دوم(قدرت پنهان در ادامه راه)

  تا همین چند هفته پیش، شاید دویدنِ ده دقیقه‌ای برات دور از ذهن بود. اما حالا اینجایی… با بدنی که ساخته شده، ذهنی که همراهه، و قدم‌هایی که از روی انتخابن، نه فقط عادت امروز یه مرحله تازه ست یه ایستگاه مهمه؛ جایی برای دیدن خودت، حس کردن رشدت، و تمرین ادامه دادن حتی وقتی ذهن غر می‌زنه. این بار فقط با انگیزه نمی‌دوی، با تصمیمی که هر روز تقویت شده‌، پیش میری. با ریتم تن، بیایید دوباره قدم به قدم، نفس به نفس، از این دقیقه ها رد بشیم.   کاری از نجمه تن ساز موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدمی تدوین گر: احسان مهرجو  

  --------  

  34:26

  --------

  34:26
• (اپیزود ششم|تمرین روز اول (پایداری در خستگی

  تبریک! اگه تا اینجا اومدی یعنی شش هفته پای تعهدت موندی. این اپیزود ترکیبیه: با سه فاز دویدن و پیاده‌روی، تمرین می‌کنی که چطور در خستگی ریتمت رو نگه داری.   قراره بدنت قوی‌تر، ذهنت متمرکزتر و تنفست هماهنگ‌تر بشه. این فقط دویدن نیست — تمرینیه برای صبر، تداوم، و شناخت خودت.    با ریتم تن جلو می‌ریم: قدم‌به‌قدم، با آگاهی، با لبخند آخر راه.   کاری از نجمه تن ساز موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدمی تدوین گر: احسان مهرجو

  --------  

  36:33

  --------

  36:33
• اپیزود پنجم| تمرین روز اول(هر قدم یعنی رشد)

  خوش اومدی به هفته پنجم «ریتم تن». تا اینجا رسیدی یعنی نه فقط بدنت قوی‌تر شده، بلکه ذهنت هم یاد گرفته عقب نکشه.   این هفته طولانی‌ترین دویدن‌هاتو تجربه می‌کنی، جایی که خستگی واقعی هنوز کلی فاصله داره و مغزت داره یاد می‌گیره چطور قفل‌ها رو باز کنه. هر قدم یعنی تمرین برای اینکه تبدیل بشی به کسی که به خودش قول داده ادامه بده.   کاری از نجمه تن ساز موسیقی ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدمی تدوین گر: احسان مهرجو    

  --------  

  31:58

  --------

  31:58
• اپیزود چهارم|بدنت رو باور کن

  در هفته چهارم از مسیر پنج کیلومتری، پا به دنیای عمیق‌تری از شناخت ذهن و بدن می‌ذاریم. اینجا دیگه فقط بحث تمرین نیست؛ حالا وقتشه با ترس‌ها روبه‌رو بشیم، به بدنمون اعتماد کنیم و یاد بگیریم چطور ذهنمون رو از قضاوت‌ رها کنیم. در این اپیزود، هم همراه دویدن خواهیم بود، هم در دل صداها و جملات کوتاه، قراره جایی برای تنفس، تمرکز و پیوند بیشتر با خودمون باز بشه. .اگه تا اینجا اومدی بدون که همین الان قوی تر از اون کسی هستی که شروع کرده بود   .کاری از نجمه تن ساز موسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیان گرافیست: عسل مقدسی تدوین گر:احسان مهرجو

  --------  

  36:30

  --------

  36:30

Altri podcast di Scolastico

Podcast di tendenza in Scolastico

Su ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن