Métamorphose, éveille ta conscience !

Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677

Quelques citations du podcast avec Céline Roy :
"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance."
"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge."
"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline."

À réécouter :
#583 De belles jambes en 3 étapes !
#462 Bien dans son ventre à la ménopause !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :
00:00Introduction
01:30L’invitée Céline Roy
02:34Bras, dos et ancrage
04:44Conscience et mobilité
05:48Les charges lourdes sont-elles nécessaires ?
07:3340 ans et les ailes de chauve-souris
09:38Le test de l'épaule enroulée
11:43L'impact de la ménopause
12:55L'importance de la prévention
13:56Prévenir la sarcopénie
15:19Astuces pour se redresser
17:02Exercice pour muscler le dos
19:00Mobiliser ses doigts
21:45Triceps, pancréas et insuline
25:40Bras et course à pied
28:23 Travailler le triceps
33:14Le diaphragme, clé du corps
37:53Le petit up
43:05Se connecter au bord externe
44:08Les piliers sacrum / occiput
45:46L'exercice de l'ondulation
46:30La position de la langue
47:32Le rôle des fascias
50:37L'impact de la sédentarité
52:23Les micro-gestes efficaces
55:27Téléphone à l'épaule : attention !
56:46Travailler ses asymétries
01:00:14Dos et émotions

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion
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Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676

Quelques citations du podcast avec Delphine Py :
"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter."
"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait."
"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :
00:00Introduction
01:30L’invitée Delphine Py
03:50Le sentiment d'injustice
04:32De la culpabilité à la responsabilité
04:56L'émotion = un message
05:51Distinction égalité / équité / mérite
06:52Les filtres à réalité
09:01Le radar à injustice
10:52Repérer le sentiment d'injustice
11:43Les schémas précoces inadaptés
13:56L'écriture thérapeutique
14:26Sensibilité et ruminations
15:01Interprétation et passage à l'action
15:583 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC
18:23La croyance en un monde juste
20:35Victimisation et sentiment d'impuissance
21:25L'espoir de réciprocité
22:14Que faire du désir de vengeance ?
23:30La punition altruiste
24:58Le jeu du dictateur
26:01Le processus de résilience
28:25Quand consulter un psy ?
29:01Gérer le sentiment d'impuissance
31:06L'acceptation
31:59Reconnaître la souffrance des malades
33:36Faire de l'injustice un levier de croissance
34:59Maturité et sentiment d'injustice
36:22La jalousie dans la fratrie
37:48Pratiquer l'auto-compassion
39:36TDAH et sentiment d'injustice
40:39Le sentiment d'injustice n'est pas une fatalité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Anne Ghesquière reçoit Annick De Souzenelle, théologienne orthodoxe, écrivaine, auteure de plus d’une vingtaine d’ouvrages de spiritualité, psychanalyste analytique d’inspiration jungienne et grande spécialiste du symbolisme des lettres hébraïques. Dans un monde traversé par la peur, le Covid19 et de profondes mutations, comment comprendre ce que nous vivons à un niveau plus intérieur et spirituel ? La maladie peut-elle être un appel à transformer une énergie déviée en lumière ? Pourquoi apprendre à « lutter avec » plutôt que « lutter contre » ? Et comment retrouver la voie d’une verticalité intérieure capable de nous relier à une source plus profonde de sens ? Avec une sagesse visionnaire, Annick de Souzenelle nous invite à remonter à la racine de nos blessures, à relire les grandes traditions symboliques et à entreprendre ce mouvement essentiel : revenir vers soi pour vivre une véritable métamorphose de l’être. [SÉLECTION WEEK-END – METAMORPHOSE]

L'épisode #434 a été diffusé, la première fois, le 4 mai 2020.

Quelques citations du podcast avec Annick De Souzenelle :
"Nous sommes aujourd'hui dans une obligation de nous verticaliser"
"Au moment de la mort, nous naissons à un autre, toutes les traditions le disent"
"Nous avons à retourner à l'intérieur de nous pour entrer en résonnance avec le monde divin"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Annick De Souzenelle :
00:00Introduction
01:16L'interprétation biblique de la pandémie de Coronavirus
02:33La maladie, une énergie pervertie ?
05:09Lutter avec / lutter contre
07:26Respecter les lois ontologiques
13:05Pourquoi la peur de la mort ?
14:36Comment cheminer vers la lumière ?
18:25Transmuter la peur
20:33La vision de l'Ange
21:13L'importance de l'écoute de soi
23:24La nécessité du lâcher prise
24:08Accueillir nos dualités
27:57L'importance des rituels
30:24La symbolique du covid19
32:40Va vers toi !

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © P. Lissac
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Dr Philippe Presles, psychothérapeute : Transformez votre anxiété en alliée ! Comment reprendre le pouvoir sur ses émotions ? Est-il possible de sortir du mode réaction pour retrouver notre liberté intérieure ? Dans cet épisode, le Dr Philippe Presles nous montre comment faire un arrêt sur image et changer le film que nous nous racontons pour transformer notre regard sur les situations. À travers des exemples très concrets et les principes de la thérapie ACT, il nous invite à accepter nos inconforts psychologiques pour nous engager pleinement dans ce qui compte vraiment dans notre vie.

Bienvenue dans la série de ROUTINES & RITUELS : Transformez votre anxiété en alliée ! avec le Dr Philippe Presles, psychothérapeute et auteur de Guérir de vos angoisses en 6 séances aux éditions Robert Laffont. Selon l’Inserm, près d’un adulte sur cinq connaîtrait des troubles anxieux au cours de sa vie. Pendant 4 semaines, nous verrons alors pourquoi l’anxiété est un bug du cerveau et comment reprendre la main sur nos peurs.

Une citation avec le Dr Philippe Presles :
"Ce ne sont pas les situations qui font le malheur des hommes et des femmes, mais l'idée qu'ils s'en font."

À réécouter :
Angoisses, crises de panique, phobies... décrypter le mécanisme et s’en libérer !
Dr Philippe Presles : 2mn pour défusionner avec le mental et stopper les angoisses

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :
00:00Introduction
05:08Défusion et arrêt sur image
05:47Nos pensées déclenchent nos émotions
08:33Inconfort et maitrise psychologique
11:30 Travailler notre regard
14:26Sortir du mode réaction

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR
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Anne Ghesquière reçoit Agnès Jaoui, actrice, réalisatrice, scénariste, chanteuse et la femme la plus récompensée de l’histoire des Césars ! Comment trouver sa voix dans un monde qui nous pousse sans cesse à rentrer dans des cases ? D’où vient cette créativité qui traverse toute une vie et qui nous permet de transformer nos failles, nos blessures et nos doutes en œuvres sensibles et profondément humaines ? Et comment l’humour, la musique ou l’écriture peuvent-ils devenir des chemins de liberté pour dire le monde autrement ? Agnès Jaoui explore depuis toujours les relations humaines avec une acuité rare. Au cinéma, au théâtre, dans la musique ou dans ses livres, elle observe nos contradictions, nos fragilités, nos élans, avec une tendresse et une lucidité qui éclairent ce que nous sommes. Avec Anne Ghesquière, elles explorent ensemble ce qui nous relie aux autres, ce qui nous transforme et ce qui, parfois, nous sauve : la création, l’humour et la puissance des histoires que nous racontons. Son dernier album, Attendre que le soleil revienne, est sorti en 2024 et son livre La taille de nos seins est publié chez Grasset et illustré par son amie Cécile Partouche. Épisode #675

Quelques citations du podcast avec Agnès Jaoui :
"Je ne souhaite pas à ma pire ennemie une vraie dépression mais dans les moments dépressifs, on est proche de soi. Et puis après, on reprend goût à tout avec une puissance très forte."
"L'équilibre est fait d'un chemin entre le noir et le blanc, entre le mort et le vivant ; c'est toujours en mouvement, en fait."
"Tout ce qui concerne l’humanité et l’humain me passionne."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Agnès Jaoui :
00:00Introduction
01:30L’invitée Agnès Jaoui
05:53Sortir du cloisonnement artistique
11:55Une enfance anticonformiste
14:39Accepter sa différence
16:37Sensibilité et passion des autres
21:54Créer à plusieurs
24:47Chanter en langue étrangère : une libération
28:40Le corps des femmes
35:03Le poids du transgénérationnel
38:08Cafard et empathie
41:14La fécondité des moments dépressifs
44:15Les sources d'inspiration
45:05La disparition de l'ennui
48:53Se mettre à la place de l'autre
53:35Les films qui ont changé la vie d'Agnès Jaoui
54:58Un livre à lire absolument
56:58Chico Buarque, un artiste inspirant
58:40La puissance de l'énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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