Métamorphose, éveille ta conscience !

Et si vous étiez déjà heureux... sans le savoir ? Dans cet épisode de Métamorphose, découvrez pourquoi notre cerveau passe souvent à côté des moments qui donnent pourtant toute leur saveur à l'existence. Pendant des années, nous avons appris à considérer le bonheur comme une destination : un objectif à atteindre, une réussite à décrocher ou une vie idéale à construire. Et si cette quête nous empêchait justement de voir ce qui est déjà là ?
Essayiste, romancier et animateur de radio, Marc Welinski consacre depuis plus de quarante ans ses recherches à cette question. Des laboratoires de Harvard aux grandes traditions philosophiques et spirituelles, il a exploré les multiples visages du bonheur et identifié seize formes que nous expérimentons souvent... sans les reconnaître.
Au micro d'Alexandre Dana, il nous invite à dépasser le seul bonheur du plaisir immédiat pour découvrir celui des relations, de l'action, de la contemplation ou de l'accomplissement. Une conversation qui réconcilie neurosciences, philosophie et expériences de vie, avec des clés simples pour apprendre à reconnaître le bonheur lorsqu'il est présent, plutôt que de le regretter une fois disparu.
Son livre, Pourquoi nous sommes heureux sans le savoir, est publié aux Éditions du Cerf.

Quelques citations de cet épisode :

« Le bonheur n'est pas quelque chose à conquérir, c'est quelque chose qui se révèle en soi. »
« C'est la répétition des petits bonheurs qui nous fait toucher beaucoup plus le bonheur. »
« La forme de bonheur peut-être la plus importante, c'est le bonheur relationnel. »

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Thèmes abordés lors du podcast avec Marc Welinski :
00:00Introduction
01:30L'invité, Marc Welinski
02:32Pourquoi nous méfions-nous le bonheur ?
04:20Le bonheur est déjà là
09:36La force des petits bonheurs répétés
14:12Heureux dans la souffrance
16:45Renouer avec sa capacité d'émerveillement
20:43La joie collective
29:10Certains bonheurs sont-ils inaccessibles ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Bertrand Fougère, gériatre de renom et auteur. Est-il possible de vieillir en bonne santé et de rester en forme malgré l'âge qui avance ? Comment préserver ses muscles, ses os, son cerveau, son immunité et son moral pour continuer à vivre pleinement ? Quels gestes simples et concrets adopter pour anticiper la perte d’autonomie, protéger sa santé et accompagner les transitions hormonales, comme la ménopause et l’andropause ? Le Pr Fougère nous invite à changer de regard sur le vieillissement : car vieillir peut être un processus actif et enrichissant ! Il partage des clés de longévité pour maintenir ses capacités physiques et cognitives, entretenir sa vie sociale, sa nutrition et son autonomie et vivre ces étapes de manière choisie et sereine. Prêts à découvrir comment mieux vivre longtemps ? Son livre, L’âge, c’est dans la tête !, préfacé par Antoine de Caunes est publié aux éditions Vuibert. Épisode #701

Quelques citations du podcast avec le Pr Bertrand Fougère :
"Il y a trois paramètres pour bien vieillir. Activité physique, activité physique et activité physique."
"Bien vieillir, c'est se sentir utile, avoir des projets."
"Pour être un vieux en bonne santé, il faut d'abord être un jeune en bonne santé."

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Bertrand Fougère :
00:00Introduction
01:30L'invité, le Pr Bertrand Fougère
02:14Le vieillissement est une chance
09:46L’activité physique : clé n°1 pour bien vieillir
15:58Nutrition & protéines : prévenir la perte d’autonomie
20:17Immunité, système immunitaire, dents : comment prévenir ?
26:20Pourquoi et quand consulter un gériatre ?
30:07Hormones, ménopause & andropause
37:35Mémoire, audition, vision, santé mentale : des clés du bien vieillir

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Anne Ghesquière reçoit Hélène Vecchiali, psychanalyste, coach et auteure. Pourquoi certaines personnes se sentent-elles responsables du bonheur, des émotions ou même de la survie psychique de ceux qu’elles aiment ? Comment distinguer l’altruisme sain du besoin compulsif de sauver ? Pourquoi cette dynamique est-elle souvent vouée à l’échec ? Et surtout, comment apprendre enfin à se sauver soi-même ? À travers son expérience clinique, Hélène Vecchiali nous invite à explorer les mécanismes profonds du syndrome du sauveur, ces personnalités qui donnent énormément jusqu’à parfois s’oublier elles-mêmes. Elle éclaire les racines de cette posture souvent ancrée dans l’enfance. Une conversation profonde et éclairante sur nos blessures invisibles, nos besoins d’amour et la possibilité de construire des relations plus justes et réciproques. Son livre, La tragédie des sauveurs : ou le besoin ardent d’être aimé, est publié chez Marabout. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #475 a été diffusé pour la première fois le 25 mars 2024.

Quelques citations du podcast avec Hélène Vecchiali :
"On est dans le thème des sauveurs quand il s’agit d’un sauvetage psychologique qui dure longtemps."
"Il y a un traumatisme qui est bien plus sournois, c'est le traumatisme du non-advenu. C'est-à-dire ce qu'on était en droit d'avoir, mais qu'on n'a pas eu."
"Les sauveurs sont la proie idéale des pervers narcissiques parce que ce sont souvent des belles personnes, rayonnantes, qui ont le goût du bonheur et qui veulent sauver."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Hélène Vecchiali :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Hélène Vecchiali
03:39Le syndrome du sauveur : une tragédie
07:29Le portrait robot du sauveur
17:48Passer de sauveur compulsif à aidant sain
25:40La dette abyssale du sauvé
32:06Les blessures à l'origine
47:39Qu'est-ce qu'être soi ?
50:54La proie des pervers narcissiques
56:50Comment sortir de la posture de sauveur ?

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Angèle Ferreux-Maeght : Sucre et glycémie. Pourquoi est-il si difficile de résister à l'envie de sucre ? Quelles émotions déclenchent nos fringales ? Pourquoi le sucre nous-rend il heureux ? Comment répondre autrement à ce besoin émotionnel ? Dans cet épisode, Angèle Ferreux-Maeght nous invite à explorer le lien intime entre nos émotions, le sucre et la biologie de notre corps. Elle nous explique comment le cerveau et les hormones (dopamine, sérotonine, cortisol) orchestrent nos pulsions sucrées et nos coups de barre. Découvrez des clés concrètes pour stabiliser votre glycémie, améliorer votre concentration et atteindre une vraie satiété, sans culpabilité ni privation.

La série ROUTINES & RITUELS : Sucre et glycémie avec Angèle Ferreux-Maeght, cheffe et naturopathe, auteure de nombreux ouvrages de cuisine saine et gourmande aux Éditions Marabout. Pendant 4 semaines, nous allons explorer ce mécanisme qui influence notre vitalité, notre concentration et même notre humeur, et découvrir des clés simples pour retrouver une énergie plus stable au quotidien.

Une citation avec Angèle Ferreux-Maeght :
"On ne combat pas une envie de sucre, on lui propose autre chose."

À réécouter :
Le cercle vicieux sucre-fatigue-fringales expliqué simplement
Faut-il vraiment prendre un petit dej ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Angèle Ferreux-Maeght :
00:00Introduction
03:05Recette des carrés au chocolat noir, noisettes et fleur de sel
05:33L'impact du sucre sur les émotions
08:09Le cercle vicieux des craquages
10:33Les déclencheurs de l'envie de sucre
13:014 pratiques pour éviter les envies de sucre

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Anne Ghesquière reçoit Sébastien Bohler, docteur en neurosciences et journaliste et auteur de Pourquoi avons-nous peur? paru chez Plon. Pourquoi notre cerveau semble-t-il programmé pour redouter le danger, même lorsque celui-ci n’existe pas ? Comment notre peur ancestrale façonne-t-elle nos émotions, nos décisions et nos comportements au quotidien ? Et comment retrouver sérénité et maîtrise lorsque l’amygdale, ce petit noyau cérébral vieux de 400 millions d’années, reste en état d’alerte face à un monde saturé d’informations anxiogènes ? Sébastien Bohler nous guide pour comprendre les mécanismes profonds de la peur, distinguer ses formes innées et acquises et explorer les stratégies concrètes pour apaiser l’amygdale, canaliser l’anxiété et renouer avec le lien social, essentiel à notre équilibre émotionnel. Il nous offre des clés pour mieux vivre dans un monde où les menaces, réelles ou imaginaires, sont omniprésentes. Son livre Pourquoi avons-nous peur ? est paru chez Plon. Épisode #700

Quelques citations du podcast avec Sébastien Bohler :
"L'évolution biologique n'est pas là pour nous rendre heureux, mais juste pour nous faire survivre."
"Collectivement, l'humanité est un psychopathe."
"Nous ne serions pas là aujourd'hui sans cette émotion qui nous fait dresser les cheveux sur la tête, qui parfois nous ronge de l'intérieur mais qui nous rend service."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sébastien Bohler :
00:00Introduction
01:30L'invité, Sébastien Bohler
03:29La peur, la première des émotions
07:39Fuir, combattre ou se figer
18:20L'humanité est-elle devenue psychopathe?
28:34Les grandes menaces qui nourrissent l'anxiété
31:02Comment canaliser notre imagination
41:28L'impact des hormones sur l'anxiété
46:56Argent, hyperconsommation : des refuges contre l'angoisse ?
50:50Le collectif est-il la solution ?
01:08:24Comment apaiser nos peurs

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