Métamorphose, éveille ta conscience !

À force de nous comparer, de chercher l’approbation et de construire notre identité derrière un écran, risquons-nous de perdre le contact avec notre « vrai self » ? Et comment reconnaître ce « faux soi » qui s’installe parfois à notre insu ? Anne Ghesquière reçoit Sabrina Philippe, psychologue, enseignante et intervenante régulière dans les médias. Celle-ci décrypte les mécanismes par lesquels le virtuel fragilise notre estime de soi, nourrit nos dépendances et transforme notre rapport aux autres. Elle nous donne aussi des clés pour nous détacher des écrans, retrouver une présence au réel et renouer avec notre vie intérieure. Son livre, Tous Fake Self ! Ce monde virtuel qui nous rend faux, est publié aux éditions Guy Trédaniel. Et si nous apprenions à distinguer ce que nous sommes vraiment de l’image que nous cherchons à donner, pour retrouver des relations plus authentiques et une vie qui nous ressemble davantage ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #312 a été diffusé pour la première fois le 21 juillet 2022

Quelques citations du podcast avec Sabrina Philippe :
"Tout est fait pour que les écrans soient addictifs, il va falloir se forcer à les laisser et sortir."
"L’installation du fake self se fait par un déficit d’estime de soi parce que les écrans nous renvoient toujours ce que l’on a pas."
"Pourquoi aller chercher sur nos écrans ce que l’on a à l’intérieur en mille fois plus intéressant ?"

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Thèmes abordés lors du podcast avec Sabrina Philippe :
00:00Introduction
01:22L'invitée, Sabrina Philippe
04:23Le vrai et le faux self : mécanisme et origines
15:25Le virtuel, les écrans, des parents toxiques
29:10Aider les ados à se libérer de l'addiction aux écrans
42:38D'où vient la colère des haters ?
47:40Pratiquer une douche quotidienne de penser
52:18Revenir à la profondeur de l'humain

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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La perte musculaire commence dès l'âge de 30 ans ! Or le muscle est un élément clé de notre santé. En quoi influence-t-il notre cerveau, notre immunité, notre métabolisme ou encore notre santé osseuse ? Pourquoi certains chercheurs estiment-ils aujourd'hui que préserver sa masse et sa force pourrait être l'un des meilleurs prédicteurs d'une vie en bonne santé ? Et que nous apprennent les dernières recherches sur les protéines, la créatine, les myokines ou encore la qualité musculaire ? Dans cet épisode, Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, nous aide à comprendre pourquoi entretenir son muscle est sans doute l'un des meilleurs investissements que l'on puisse faire pour vieillir en bonne santé, conserver son autonomie et continuer à vivre pleinement, à chaque étape de la vie.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri & co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Édouard Fornas :
"Le muscle, c'est un médicament à part entière."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Édouard Fornas :
00:00Introduction
02:20Muscle et longévité active
11:05Construire ses muscles sans se blesser
18:52Comment connaître sa masse musculaire
21:14Bien choisir sa whey
27:32Compléments, le pack longévité
30:35Les bienfaits de la créatine
35:32Coenzyme Q10 et endurance

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Pourquoi demande-t-on pardon de prendre de la place, d'exprimer un besoin ou simplement d'être soi ? Comment se construire lorsque l'enfance a appris à se taire pour survivre ? Entre traumatismes, manque de confiance, violences familiales et quête de reconnaissance, comment retrouver une manière plus libre et plus authentique de vivre ? Christine Berrou, on la connaît comme humoriste, chroniqueuse, autrice et conférencière. Mais derrière la femme de scène, il y a une enfant marquée par les violences sexuelles, une adulte qui a longtemps cru devoir s'effacer et une mère qui a choisi de rompre avec les schémas de son histoire. Dans Le jour où j'ai arrêté de m'excuser, aux éditions First, elle raconte avec une sincérité bouleversante le chemin qui l'a menée de la survie à la reconstruction et rappelle qu'il est possible d'apprendre à prendre sa place sans culpabilité. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Christine Berrou :
"L'alignement, c'est quand on n'est plus en lutte contre soi-même."
"Les abuseurs ont un radar. Ils repèrent ceux qui s'excusent d'exister et s'acharnent sur eux."
"Quelqu'un qui s'excuse tout le temps a l'impression que toute l'attention est portée sur lui. En réalité, bonne nouvelle : vous n'êtes pas si important.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christine Berrou :
00:00Introduction
01:30L'invitée, Christine Berrou
02:17Enfance brisée : s'excuser d'exister devient un réflexe
09:37Réparer ses blessures en se libérant du passé
15:27Maternité : comment ne pas transmettre ses traumas
21:41S'excuser pour rien : un truc de femme ?
28:34Quand le manque de confiance attire les abuseurs
33:44Oser être soi enfin
42:31L'objet symbolique de Christine Berrou

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Pourquoi le ventre des femmes change-t-il après 40 ans alors que notre hygiène de vie semble n'avoir presque pas bougé ? Que révèlent les ballonnements, la prise de graisse abdominale ou les envies de sucre sur l'équilibre hormonal ? Comment distinguer ce qui relève du stress, du microbiote, de la glycémie ou de la périménopause ? Anne Ghesquière reçoit Céline Hovette, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. À partir de son expérience en consultation, Céline Hovette propose une lecture nouvelle de ce ventre souvent vécu comme un ennemi : un véritable messager des transformations en cours dans le corps féminin. Son livre Retrouver un ventre plat après 40 ans est publié aux Éditions Jouvence. Et si nous remplacions la lutte contre son corps par une meilleure compréhension de sa physiologie, pour retrouver durablement confort, énergie et confiance. Épisode #715

Quelques citations du podcast avec Céline Hovette :
"Ce petit ventre, c'est tout simplement le corps qui cherche à ce qu'on ne manque de rien à la ménopause."
"Après 40 ans, on va être beaucoup plus sensible, beaucoup plus perméable au stress, à l'anxiété."
"Le profil de ventre n'est pas un diagnostic. C'est une clé d'entrée."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Hovette :
00:00Introduction et présentation de l'invitée, Céline Hovette
02:27Pourquoi le ventre change après 40 ans ?
11:25Stress, émotions : pourquoi tout finit dans le ventre
19:335 habitudes pour un ventre plus apaisé
31:56Quel est VOTRE profil de ventre ?
53:49Le cercle vicieux digestion/sommeil
58:19Les erreurs alimentaires qui entretiennent le ventre
01:00:47Aliments alliés de notre ventre et changement de regard

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Et si les épreuves de notre vie n'étaient pas des erreurs mais des invitations à grandir ? Existe-t-il un « plan » pour chacun de nous ? Pourquoi résistons-nous si souvent au changement alors même qu'il pourrait nous libérer ? Comment sortir des schémas hérités du passé, dépasser nos peurs et apprendre à écouter les messages de notre corps et de nos émotions ? Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière à succès, coach et auteure de récits initiatiques. Forte d'un parcours hors du commun, de la finance internationale aux sommets de l'Himalaya, celle-ci partage une vision de la vie fondée sur la confiance, la gratitude et l'intelligence émotionnelle. Un échange inspirant sur le sens des épreuves, la liberté intérieure et le chemin qui nous mène à notre juste place. Son roman, Respire. Le plan est toujours parfait est publié chez Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #78 a été diffusé pour la première fois le 24 février 2020.

Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua :
"Les obstacles nous permettent d'être qui nous sommes."
"Beaucoup de souffrances pourraient nous être évitées si l'on projetait moins de peur."
"On obtient toujours ce qu'on demande, qu'on le veuille ou non, c'est une réalité."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Maud Ankaoua :
00:00Introduction
00:46L'invitée, Maud Ankaoua
01:43Le plan est-il toujours parfait ?
05:52Comment accueillir nos émotions ?
12:57Le changement de vie radical de Maud Ankaoua
18:37Comment savoir si on est à sa juste place ?
21:27Devenir acteur de sa vie
32:47Se libérer de nos croyances limitantes
35:01Être en paix

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